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练瑜伽,总爱“耸肩”?原来都是因为这 1 块肌肉!(附瑜伽理疗)
不知道大家有没有发现,身边总有些人会不自觉、习惯性的耸肩,这种耸肩还会带入到瑜伽练习当中。
一套高强度 “减脂瘦腰” 流瑜伽序列,一定要收藏!
给大家分享一套中高强度的流瑜伽序列,减脂塑形,加强体能效果杠杠滴,赶紧收藏练起来吧
练瑜伽,腹股沟&大腿前侧紧?这12个动作要常练!(练瑜伽腹股沟疼怎么办)
练瑜伽,很多伽人不仅大腿后侧紧,腹股沟&大腿前侧也紧张的不行,尤其是腹股沟的位置很难打开,无法进入深度后弯。
15个瑜伽动作,秋季暴汗减脂排毒,好身材练出来!(附动图)(三个瑜伽动作暴汗减脂,好身材练出来)
研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出“冬胖夏瘦”的规律,天气越冷,越容易囤积脂肪
“为什么瑜伽老师不教你练新的体式?”(瑜伽为什么要练体式)
有伽人说总觉得每节课,老师都是在教重复的体式,练久了觉得枯燥乏味!那在瑜伽练习中,为什么老师不教你新的体式呢?
练瑜伽到底能不能减肥??一次都给你说清楚!(练瑜伽是不是可以减肥)
你有没有发现,大多数人的胖是局部一两个部位胖,并不是真的胖,而引起这些部位肥胖的原因,是因为不良体态所导致!
怀孕后,你还能躺平吗?(怀孕后,你还能躺平吗)
怀孕后,怎么“躺”,怎么睡,这个问题不能一刀切,孕期不同月份对睡姿要求并不相同,主要原则还是让自己感觉比较舒服,强迫某个睡姿,可能会引起腰背酸痛,严重影响睡眠质量,胎儿也会很烦躁。
产后越减越肥,90%的原因是陷入了减重的误区
产后体重的恢复程度和孕前体重、孕期体重直接相关。一般来说孕前体重正常、孕期体重增长正常、生活习惯正确的,产后6~8个月体重自然而然就恢复到之前的状态了。
同样是怀孕,为什么别人只长20斤,你却胖成了两个自己?
孕早期的那三个月,你肚子里的受精卵刚发育成胚胎,虽然是需要各种营养物质,但此时的胚胎还很小,你的肚子都还没有显怀,而你吃进去的东西,胚胎吸收一点就满足需求了,其余的全化身脂肪跟随你了。
产后一定要先修复她 | 顺序错了可不只是身材走形那么简单
很多人对“子宫复旧”这个词都是比较陌生的,觉得自己生完孩子、坐完月子,子宫不就恢复了吗?其实不然!产后子宫复旧不全危害大,来看看到底该怎么预防!
谨记 | 产后修复 “回拢”、“合一”的关键!
产后瑜伽秉持安全、有效两大原则,以“回拢”“合一”为关键,针对性修复产后妈妈的腹腔、乳房、骨盆等重要部位。有了安全这一项保障,也是解决产后变美变哇塞的底牌!
干货内容分享|备孕及产后稳定骨盆习练的重要性,一篇文章全讲解(提高骨盆稳定的训练)
骨盆容纳子宫、卵巢、输卵管、阴道及邻近的输尿管、膀胱、尿道、直肠等器官。人体直立时,骨盆上口平面向前下倾斜,女性的倾斜度比男性稍大。
「孕妈收藏」成功调整了2000个胎位不正的宝妈后,我把方法汇总在了这篇文章内
不少孕妇听见“胎位不正”这四个字,心里就不由地“咯噔”一下,担心胎儿在自己的肚子里没有健康发育。这种担心不无道理,胎儿胎位不正对孕妇分娩来说是个挑战,很有可能会造成难产或胎儿窒息的严重后果。
15天瑜伽练习配套食谱 15日健康瘦身 越吃越瘦 越吃越有型
蛋白质 : 鸡胸肉、鱼肉、纯瘦肉,鸡蛋白、鸡蛋黄一天不能超过一个,牛奶选择脱脂 牛奶,酸奶一天不要超过100g...
产后瑜伽理疗乳房的修复过程中的时间及注意点,关键点(瑜伽产后修复介绍)
所有的孕产问题基于精准评估的基础上,个别案例大家需结合私教会员自身情况因人而异去做私教。
我追求的高级瑜伽,大概就是这样子...(我追求的高级瑜伽,大概就是这样子吧)
经络疏通后身体会不知不觉变得更柔韧,变得有力而有弹性,而不是软塌塌的松软,更不是肌肉的坚硬。
瑜伽不是跟自己较劲,而是接纳和坚持!(瑜伽不是跟自己较劲,而是接纳和坚持的)
在繁忙的尘世生活中,我们的身心已经那么疲惫了,何苦在瑜伽的世界中再让自己更累!
瑜伽让我的身型苗条了,体重却没下降?(瑜伽让我的身型苗条了,体重却没下降怎么办)
说起减肥、瘦身,主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动,而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。
五个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你身体重返18岁!(肝脏排毒的瑜伽体式)
肝脏排毒养颜、血液循环越来越棒!这完全不是梦。
腿部拉伸的16个经典动作,腿胖了堵了累了一定要拉伸!(收藏)(腿部拉伸瘦腿动作)
久坐的副作用,除了长肚子,腰疼,还有一个腿粗很恼人,双腿不仅容易胖,僵硬堵塞经络不通,影响美观,而且还影响髋关节的灵活性,没有力量,非常容易累。
男士练瑜伽的 5 个“幸福时刻”!
越来越多男士练习瑜伽,虽然,走进瑜伽馆,会有一些困扰,但还是有些小时刻能够告诉你,为什么会对瑜伽上瘾?
一套晨练瑜伽序列,调整腿型,练就大长腿!(一套晨练瑜伽序列,调整腿型,练就大长腿的动作)
久坐不运动,不仅会导致腿部越来越粗,还会让腿型变得不好看,连短裙都不敢穿有没有?
瑜伽抓住“黄金1小时”,竟然能变这么美?!(黄金100秒瑜伽)
瑜伽的黄金时间是每天1小时每天花1小时瑜伽坚持下来瑜伽改变的,远不止你的身材
想要美背?多练这12个瑜伽动作!(想要美背?多练这12个瑜伽动作好吗)
“女人的背部是性感之丘”那柔美的曲线不仅给人美好的视觉享受还有一种神秘而不同凡响的味道最令人着迷
霜降后养生注意事项及瑜伽应该怎么练?
霜降养生:瑜伽人必备的3种养生方法,告别手脚冰凉
35岁以上女性臀部下垂不好看?8个“抗组提臀线”的动作一定要常练!(提高下臀线)
《黄帝内经》认为,女性生命的巅峰期在于28岁,然后,开始慢慢的走下坡路,所有的生化反应都会慢慢降低
每天一次睡前瑜伽,相当于一次全身spa!(睡前一小时瑜伽)
晚上睡觉前练习简单的瑜伽拉伸动作,既能疏通经络,又能缓解身体疲劳和亚健康疼痛
练瑜伽,如何放松斜方肌上束,加强斜方肌下束?(怎样放松斜方肌上束)
背厚又喜欢耸肩的人,同时又有一些圆肩驼背,斜方肌下束都很弱,又需要加强。
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