一个男人提高性控制能力的体式（男性的控制力训练）

　　a 手杖式 坐姿

　　b 呼气 ，右臂伸出去左脚外侧，保持 2 - 3 个 呼吸。接着，呼气，左臂越过右臂，去抓住左脚外侧，保持 2 - 3 个呼吸。

　　c 呼气，曲肘并向外撑，躯干 向左 扭转 90 度，保持 2 - 3 个呼吸。呼气，从两臂间移动 头部 ，向上看。在这个 动作 里头，躯干扭转会让呼吸变得急促，这是正常的。保持这个动作 20 秒，自然呼吸 。松开 双手 ，回到回到手杖式，换一侧重复上述 过程 。

　　坐立前曲扭转式的 好处 真的很多，比如：

　　1、增强 腹部器官 ，保持活力 状态

　　2、恢复 脊柱 活力

　　3、加强 消化 功能

　　4、 缓解 背部疼痛

　　5、帮助 骨盆 区域的 伸展 ， 血液 携氧充足，有利于 性腺 充分吸收 营养

　　6、性无能 辅助 治疗，提高 性控制能力

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