我们自胎儿诞生开始，器官便在发育、成长最终至成熟。世上没有永动机，所有事物总有衰老的一天，器官也一样。但是，根据身体各个器官不同的状况，它们的衰老时间也各不相同。
人体的疾病往往是从一个器官或一个组织开始，然后牵动整体发生疼痛、酸痛等不适现象，而人体每一个器官的健康都受到“致命杀手”的威胁。
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肺部从 20 岁开始
肺活量从 20 岁起开始缓慢下降，到了 40 岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。
肺部“保鲜”秘诀：
1、常做深呼吸
国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。“吸气时，尽量鼓肚子; 呼气时，尽量收肚子。”
2、每周三次有氧运动
慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。
皮肤从 25 岁开始
25 岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老就开始了。
皮肤“保鲜”秘诀：
多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素 C。研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。
头发从 35 岁开始
35 岁开始头发因应个人体质不同而产生变化，到 40 岁以后发量明显变少，发质变差。
头发“保鲜”秘诀：
1、正确洗发。洗发前先梳理好头发，再用温水冲洗; 避免将洗发水直接倒在头发上; 洗发时按摩头部的时间应不少于 10 分钟，冲洗时间不少于 5 分钟。
2、 合理膳食。多吃含有蛋白质的食物以及蔬菜、水果，摄入维生素 B、E，它们有预防头发变白和促进头发生长的作用。
眼睛从 40 岁开始
平均从 40 岁开始眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降，有的人甚至会出现老花眼前期的症状，看近距离的物品开始模糊。
眼睛“保鲜”秘诀：
多吃蔬菜，尤其是含维生素 C、E 较高的食物。维生素 E 可抑制眼睛精状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。而维生素 C 则能排出人体内不正常堆积的氧化物, 避免组织破坏。
要想保持健康的体魄，除了要养成良好的生活习惯之外，还要保持适度的运动和良好的心态。
下面分享 15 种花样平板支撑动作，每天坚持练习，让你强身美体，年轻 10 岁!
动作 1：直臂变屈肘平板支撑 10-20 次
动作 2：反向屈膝直臂支撑 30-60 秒
动作 3：直臂平板支撑 + 左右交替侧提膝 左右各 10-20 次
动作 4：反向屈膝直臂支撑 + 单脚举腿 左右各 10-20 次
动作 5：标准平板支撑 30-60 秒
动作 6：直臂平板支撑 + 交替提膝 左右各 10-20 次
动作 7：屈肘侧身支撑转体 左右各 10-20 次
动作 8：反向直臂支撑 30-50 秒
动作 9：屈肘平板支撑 + 单脚屈膝后抬腿 左右各 10-20 次
动作 10：直臂平板支撑交叉手碰膝 左右各 10-20 次
动作 11：直臂侧身支撑 + 单侧手碰脚 左右各 10-20 次
动作 12：侧身支撑挺髋 左右各 10-20 次
动作 13：屈肘侧身支撑 + 同侧肘碰膝 左右各 10-20 次
动作 14：屈肘平板桥 10-20 次
动作 15：直臂平板支撑 + 侧身手碰脚 左右各 10-20 次
以上 15 个动作，动作有易有难，请结合自身练习水平来选择。练习的过程中尽可能的慢一点，不求快，将每一个动作都做标准。
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