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打开肩膀?这7个开肩动作就够了!(动图示范)(开肩膀的动作)
一旦发现自己含胸驼背,尝试停下来,肩膀往后旋,深呼吸。做下简单的开肩瑜伽体式,肩膀会放松,胸腔会打开,呼吸会更加顺畅和深入。
一次大笑激活53块肌肉!练瑜伽,不会启动肌肉?12个动作激活你的肌肉群!
笑能调动53块肌肉,这涉及眼睛、头部、肩膀等许多部位的共同运动。同时,笑可以控制并减少皮质醇的释放,而皮质醇正是让人感到压力、暴躁的罪魁祸首,还会损害一个人的心血管、免疫系统等。
单脚站立时间>9秒,你可能更“年轻”!这8个体式,快来挑战一下!(单脚站立一分钟)
整理了8个单腿站立平衡类体式,一起来看看单腿站立9秒挑战,你能成功几个吧?
私教老师才会教!腰腹赘肉减不掉,可能是骨盆前倾!(附瑜伽调理)(骨盆前倾练腹肌腰疼)
我们的骨盆是中立位,但是由于肌肉的不平衡,导致骨盆前倾或者后倾。
这 3 个动作做不到,说明你的肩膀「提前退化」了!(附瑜伽调理)
肩关节——典型的球窝关节,是人体活动范围最大、运动模式最为复杂的关节,能够做前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋以及环转运动,可以说是非常灵活了。
抓住瑜伽“黄金1小时”,身体竟有神奇变化!(黄金100秒瑜伽)
如果每天坚持练习一小时瑜伽, 你将会感受到身体的这些变化......
30岁后“胶原蛋白”加速流失!9个瑜伽动作,留住胶原蛋白,越练越年轻!(瑜伽能练出胶原蛋白吗)
很多人都说,身体年轻的标志是满满的胶原蛋白。然而,女人一过30,胶原蛋白就开始加速流失。
腿粗腰肥,干练没效果?可能是“骨盆”出问题了!动图教程
练瑜伽,为什么稳定骨盆很重要?
坚持瑜伽1年,她的变化太惊人,瑜伽,循序渐进的过程,!(坚持瑜伽一年的变化)
瑜伽,是一个循序渐进的过程,习练一个月、两个月,可能看不出有什么变化,但是坚持1年,绝对会有你意想不到的改变!
加速“女性衰老”的5个习惯,最后1个很多人都在做!附瑜伽调理(女性加快衰老)
由于保持不规律的生活作息、饮食习惯,往往加速了自身的衰老!以下5点看看自己有没有中?
原来「最好的瑜伽时间」是....可能大家都错过了!(最佳的瑜伽时间)
睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量
你眼中的性感美背,可能是“病”!(最性感的背)
蝴蝶骨,医学上叫做翼状肩胛,正常人肩胛骨应该是贴紧胸壁的,而翼状肩胛则是肩胛骨下角和内侧缘翘起的状态。
1 个瑜伽体式让女性“受益终生”,你练过吗?
坚持练习瑜伽,可以让你举止从容,具有别样的美。今天精讲的这个体式瑜伽,女性坚持练习受益终生!
脂肪到底是怎么减掉的?不是排泄、不是流汗,真相让人吃惊......(出汗减掉的是脂肪吗)
我们都知道减肥不是减体重,而是减掉多余的脂肪。
“代谢慢”的女性怎么练瑜伽?这 3 点尤其要注意!
女性年过30岁之后,由于新陈代谢变慢,肌肉流失,脂肪容易堆积,最明显的部位莫过于腹部以及四肢的脂肪堆积!
这 7 个体式,皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女性知道!
在这个注重颜值的时代,伴随着年龄的增长,很多人都不甘心自己的皮肤越来越差。
女人的衰老,从眼部开始!附眼部瑜伽动图(眼部瑜伽图片美容)
女人是否上了年纪,只需要看眼睛和脖子,这两个地方很容易暴露女人的年龄。
人到中年,腹部松弛隆起?每天练这5个动作,排毒素,减掉大肚腩!(腹部松弛怎么锻炼)
岁月是把杀猪刀,随着年纪的增长,我们会发现肚子变大,还逐渐下坠!
10分钟“缩胯操”,消灭「假胯宽」,腿长了,腰瘦了!(胯部减肥操)
“假胯宽”听起来好像是在说胯过宽的问题,其实并非如此。
10 个阴瑜伽开髋体式,给子宫洗个澡,让你重现少女肌!
修复身体,释放疲劳,适合每天练习。循序渐进练习,效果会更好!
比胖更可怕的是松弛下垂!8 个瑜伽动作紧致肌肉延缓衰老...
坚持练习不但能维护身体基础的新陈代谢,避免水分流失,还可以塑造完美玲珑的身材曲线,延缓衰老。
生理期是「黄金保养期」,这组经期瑜伽让你“月”练“月”年轻!(生理期的瑜伽)
大部分人在生理期都是可以继续练瑜伽的,休息固然重要,但过度的躺卧会让你变得更加迟钝,何况还会错过这么好的保养期。
常练 1 个神奇的体式,面色红润气色好!
瑜伽就是从内而外的、彻底的、健康的美容,练瑜伽的人去美容院的次数会越来越少。
超全面 29 张瑜伽理疗图,私教干货必学!(收藏级)
一名合格的瑜伽老师,要知道会员为什么来练瑜伽?
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每个女生都需要的:女性修复主题瑜伽
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男性生存指南:对抗健康危机,提升荷尔蒙
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提升专注力,激发孩子的天赋与潜能
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45岁以后要注重:延缓衰老,缓解慢性病
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