练好这组瑜伽,内分泌正常了,经络疏通了,皮肤也变好了(调理内分泌的瑜伽)

HimalayanYoga 2022-11-22 瑜伽生活与健康 308 0

  健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢与生理功能。

  而内分泌系统在调节人体的代谢过程[文]、生长发育、生殖衰老等许多生理活[章]动中起着关键作用。

  

练好这组瑜伽,内分泌正常了,经络疏通了,皮肤也变好了(调理内分泌的瑜伽)


  当人体内分泌系统出现紊乱时,随之[来]就会出现各种体征,尤其是女性,症[自]状更为明显,特别是表现在肌肤上。[喜]所以保持保持内分泌系统的平衡对女[马]人非常重要。

  

练好这组瑜伽,内分泌正常了,经络疏通了,皮肤也变好了(调理内分泌的瑜伽)


  针对这些问题,练习阴瑜伽可以说是[拉]非常合适了。

  练习过阴瑜伽的伽人都知道,阴瑜伽[雅]是一种很独特的瑜伽形式,它的练习[瑜]是内外平衡、阴阳调和的,吸收了中[伽]医经络理论和道家养生的精髓。

  

练好这组瑜伽,内分泌正常了,经络疏通了,皮肤也变好了(调理内分泌的瑜伽)


  阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一[研]切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时[修]间的动作保持,在肌肉完全放松的状[培]态下锻炼骨骼及其连接组织,调节神[训]经系统、增强耐力以达到身心合一的[中]境界。

  在阴瑜伽的体式练习中,我们有更多[心]的时间去感知身体更为细微的变化,[文]去感受延展呼吸带给身体的能量,这[章]些都对内分泌系统的平衡大有裨益。[来]

  

练好这组瑜伽,内分泌正常了,经络疏通了,皮肤也变好了(调理内分泌的瑜伽)


  今天给大家分享的,就是一组阴瑜伽[自]修复序列,能够提高身体新陈代谢,[喜]调节内分泌,打开身体的紧张部位,[马]释放一天的疲劳和压力,帮助更好地[拉]睡眠,试着感受一下阴瑜伽的魅力吧[雅]!

  1.靠墙倒箭式

  

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  靠墙仰卧在垫面上,双腿伸直并拢或[瑜]分开与肩同宽;

  双手放在身体的两侧,保持3-5分[伽]钟。

  2.靠墙倒箭式分腿

  

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  从靠墙倒箭式开始,左腿贴墙壁慢慢[研]向外打开,直到左腿放在垫面上;

  保持3-5分钟,换另一侧。

  3.靠墙坐角式

  

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  从靠墙倒箭式开始,双腿贴墙壁慢慢[修]向两侧打开到最大限度;

  双手放在身体的两侧,保持3-5分[培]钟。

  4.靠墙束角式

  

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  从靠墙倒箭式开始,弯曲双膝,双脚[训]脚底并拢;

  双膝向两侧打开,尽量靠近墙壁,双[中]手放身体两侧,保持3-5分钟。

  5.靠墙针眼式

  

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  从靠墙倒箭式开始,弯曲双膝,双脚[心]踩在墙壁上,双腿微微靠近腹部;

  将右脚放在左大腿上,保持3-5分[文]钟,换另一侧。

  6.靠墙仰卧脊柱扭转式

  

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  从靠墙倒箭式开始,弯曲双膝,双腿[章]尽量向腹部收;

  身体向左扭转,双手侧平举,保持双[来]肩贴地;

  双脚靠墙,保持3-5分钟,换另一[自]侧。

  7.靠墙英雄前屈

  

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  面对墙跪立,双脚微微分开,双膝打[喜]开略大于髋部;

  躯干向前,延展脊柱,双手推墙壁,[马]保持3-5分钟。

  8.挺尸式

  仰卧在垫面上,双手放在身体的两侧[拉],双脚分开略大于髋部;

  全身保持放松,闭上眼睛,保持5-[雅]8分钟。

  

练好这组瑜伽,内分泌正常了,经络疏通了,皮肤也变好了(调理内分泌的瑜伽)


  阴瑜伽,适合大多数人练习,特别是[瑜]身心疲惫的时候,也可以作为睡前瑜[伽]伽练习,能够很好地锻炼人的耐力,[研]可以为瑜伽的练习进程打下良好的静[修]坐基础。

  最后提醒大家,调节内分泌是一个系[培]统的工作,不要指望练几次就能见效[训],需要长期坚持。

  没有唾手可得的美好,坚持下去,才[中]能拥抱美丽!


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