当我们感觉有压力或者吃多了的时候，做一下坐姿扭转体式吧!可以排毒、平静神经系统。

由于太少时间走路，更别说赤脚走路，导致大部分人都不知道脚掌如何用力了。

伽友们是不是都想秀出美腿?但是如果有O型腿，却让人很苦恼!

这套序列，特别简单，但放松身心的效果特别好，练习时注意保持专注，感受当下，觉察内心!

准备了一套睡前瑜伽序列，如果你每天下完班总感觉身心疲惫，不妨在入睡前练习这套睡前瑜伽吧!

下面这12个瑜伽变体动作，动态练习，可以同时拉伸和加强腿部肌肉，调整腿型，让你的双腿变得纤细笔直，快速练出迷人的漫画腿

女性一过30岁，腹部的肉肉就像脱缰的野马拦都拦不住!难减啊!其实，女性减脂瘦腹应更多的提高身体新陈代谢，制定合理的饮食+锻炼计划，这样才有用哦!

在INS上，有许许多多美得让人窒息的美女运动达人。几乎个个一米八大长腿，身姿矫健，曲线妖娆，皮肤如琥珀凝脂般光滑!

一旦发现自己含胸驼背，尝试停下来，肩膀往后旋，深呼吸。做下简单的开肩瑜伽体式，肩膀会放松，胸腔会打开，呼吸会更加顺畅和深入。

笑能调动53块肌肉，这涉及眼睛、头部、肩膀等许多部位的共同运动。同时，笑可以控制并减少皮质醇的释放，而皮质醇正是让人感到压力、暴躁的罪魁祸首，还会损害一个人的心血管、免疫系统等。

整理了8个单腿站立平衡类体式，一起来看看单腿站立9秒挑战，你能成功几个吧?

我们的骨盆是中立位，但是由于肌肉的不平衡，导致骨盆前倾或者后倾。

肩关节——典型的球窝关节，是人体活动范围最大、运动模式最为复杂的关节，能够做前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋以及环转运动，可以说是非常灵活了。

如果每天坚持练习一小时瑜伽， 你将会感受到身体的这些变化......

很多人都说，身体年轻的标志是满满的胶原蛋白。然而，女人一过30，胶原蛋白就开始加速流失。

练瑜伽，为什么稳定骨盆很重要?