瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!(瑜伽的食物)

HimalayanYoga 2022-11-17 瑜伽生活与健康 470 0

  练瑜伽,对于外行人来说,瑜伽是一件很轻松的事情,也不费体力,就简单的趴在那伸展就行!

  但练过瑜伽的人都知道,瑜伽不仅非[文]常需要力量,同时还非常重视力量练[章]习,因此瑜伽后的饮食就显得尤为重[来]要!

  

瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!(瑜伽的食物)


  那练完瑜伽后多久才能吃东西?又有[自]哪些食物是千万不要碰的呢?

  一、瑜伽后多久才能吃东西?

  无论从身体健康角度还是瑜伽能量角[喜]度来说,在瑜伽后的30分钟-60[马]分钟补充一些能量最好,不然你的瑜[拉]伽就白练了。

  

瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!(瑜伽的食物)


  //1、加重肠胃负担在结束一节瑜[雅]伽课后,肠胃处于比较放松的状态,[瑜]如果马上补充食物,肠胃会经受不住[伽]刺激,造成肠胃负担,增加肠胃发病[研]几率。

  //2、增加心脏负担瑜伽完后,身[修]体血液还分布四肢、肌肉骨骼处,如[培]果马上进食,会让血液迅速流向肠胃[训],使回流心脏的血液减少,增加心脏[中]负担。

  但有种特殊情况需要注意:如果你有[心]低血糖或练习前没有吃东西,可以稍[文]微吃点流食!

  

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  二、这5类食物千万不能在练完瑜伽[章]后吃

  //1、蔬菜沙拉

  很多女性伽人认为,瑜伽后吃一份蔬[来]菜沙拉特别健康,其实蔬菜主要富含[自]膳食纤维,蛋白含量减少。

  如果单纯摄入蔬菜,并不能补充消耗[喜]的能量,反而会导致代谢变慢,建议[马]可以加一些奶酪或酸奶!

  

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  //2、高热量、脂肪的食物像油炸[拉]、汉堡、甜品等食物是绝对要避免在[雅]瑜伽练习后吃的,因为这些都是高油[瑜]、高糖、高热量的食物,摄入这些食[伽]物会让你之前的练习成果付之东流。[研]

  要记住,瑜伽后需要补充的是优质蛋[修]白,它能促进肌肉合成,让你更健康[培]!

  

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  //3、过咸食物我们都知道,身体[训]需要各种微量元素,食物当中的钾元[中]素对细胞有很重要的作用,但如果食[心]物过咸,会降低身体中的钾含量,导[文]致身体恢复速度变慢。

  因此,一定要牢记,瑜伽完后切勿摄[章]入太咸的食物,这样不利于身体恢复[来]

  

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  //4、碳酸饮料、含糖分高的饮料[自]我们在练完瑜伽后,尤其是夏季,会[喜]大量出汗,会感觉到特别口渴,这个[马]时候一定要注意避免碳酸饮料或糖分[拉]高的饮料。

  小口、多次的补充一些淡盐水,运动[雅]饮料也是可以的!

  

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  //5、酸性食物我们人体的酸碱值[瑜]是呈弱碱性的,在进行瑜伽练习后,[伽]尤其力量瑜伽,体内的脂肪、蛋白质[研]、无机盐会大量分解,会产生乳酸等[修]酸性物质。

  所以为什么练习完的第二天会感觉到[培]肌肉酸疼!在这个时候避免吃一些酸[训]性食物,比如肉类,以免导致体液更[中]加酸性,不利于消除疲劳。

  

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  科学、健康的饮食习惯能帮你在瑜伽[心]后补充足够的能量,让身体变得健康[文]!

  我们建议瑜伽后可以选择一些鸡蛋白[章]、牛奶,搭配蔬菜,主食可以选择一[来]些粗粮,例如:藜麦、糙米等。


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