瑜伽后，这五种食物千万别碰！否则你就白练了！（瑜伽的食物）

　　练 瑜伽 ，对于外行人来说，瑜伽是一件很轻松的 事情 ，也不费 体力 ，就简单的趴在那 伸展 就行!

　　但练过瑜伽的人都知道，瑜伽不仅非常需要 力量 ，同时还非常重视力量 练习 ，因此瑜伽后的 饮食 就显得尤为重要!

　　那练完瑜伽后多久才能吃 东西 ? 又有哪些 食物 是千万不要碰的呢?

　　一、瑜伽后多久才能吃东西?

　　无论从 身体 健康 角度 还是 瑜伽能量 角度来说，在瑜伽后的 30 分钟 -60 分钟补充一些 能量 最好，不然你的瑜伽就白练了。

　　//1、加重肠胃负担在结束一节 瑜伽课 后，肠胃处于比较 放松 的状态 ，如果马上补充食物，肠胃会经受不住刺激，造成肠胃负担，增加肠胃发病几率。

　　//2、增加 心脏 负担瑜伽完后，身体 血液 还分布四肢、肌肉 骨骼 处，如果马上进食，会让血液迅速流向肠胃，使回流心脏的血液减少，增加心脏负担。

　　但有种特殊 情况 需要注意：如果你有低血糖或练习前没有吃东西，可以稍微吃点流食!

　　二、这 5 类食物千万不能在练完瑜伽后吃

　　//1、 蔬菜 沙拉

　　很多 女性 伽人 认为，瑜伽后吃一份蔬菜沙拉特别健康，其实蔬菜主要富含膳食 纤维 ，蛋白含量减少。

　　如果单纯摄入蔬菜，并不能补充消耗的能量，反而会 导致代谢变慢，建议可以加一些奶酪或酸奶!

　　//2、高热量、脂肪 的食物像油炸、汉堡、甜品等食物是绝对要避免在 瑜伽练习 后吃的，因为这些都是高油、高糖、高热量的食物，摄入这些食物会让你之前的练习成果付之东流。

　　要记住，瑜伽后需要补充的是优质蛋白，它能促进肌肉合成，让你更健康!

　　//3、过咸食物我们都知道，身体需要各种微量元素，食物当中的钾元素对 细胞 有很重要的作用，但如果食物过咸，会降低身体中的钾含量，导致身体恢复速度变慢。

　　因此，一定要牢记，瑜伽完后切勿摄入太咸的食物，这样不利于身体恢复。

　　//4、碳酸饮料、含糖分高的饮料我们在练完瑜伽后，尤其是夏季，会大量出汗，会 感觉 到特别口渴，这个时候一定要注意避免碳酸饮料或糖分高的饮料。

　　小口、多次的补充一些淡盐水，运动 饮料也是可以的!

　　//5、酸性 食物我们 人体 的酸碱值是呈弱碱性的，在进行瑜伽练习后，尤其 力量瑜伽 ，体内的脂肪、蛋白质、无机盐会大量分解，会产生乳酸等酸性物质。

　　所以为什么练习完的第二天会感觉到肌肉酸疼! 在这个时候避免吃一些酸性食物，比如 肉类 ，以免导致体液更加酸性，不利于消除疲劳。

　　科学、健康的饮食习惯能帮你在瑜伽后补充足够的能量，让身体变得健康!

　　我们建议瑜伽后可以 选择 一些鸡蛋白、牛奶 ，搭配蔬菜，主食可以选择一些粗粮，例如：藜麦、糙米等。

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康、生活  等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一  时间  删除。】