瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!(瑜伽的食物)

HimalayanYoga 2022-11-17 瑜伽生活与健康 1015 0

  练瑜伽,对于外行人来说,瑜伽是一件很轻松的事情,也不费体力,就简单的趴在那伸展就行!

  但练过瑜伽的人都知道,瑜伽不仅非常需要力量,同时还非常重视力量练习,因此瑜伽后的饮食就显得尤为重要!

  

瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!  食物 瑜伽 身体 能量 蔬菜 酸性 脂肪 第 1 张


  那练完瑜伽后多久才能吃东西? 又有哪些食物是千万不要碰的呢?

  一、瑜伽后多久才能吃东西?

  无论从身体健康角度还是瑜伽能量角度来说,在瑜伽后的 30 分钟 -60 分钟补充一些能量最好,不然你的瑜伽就白练了。

  

瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!  食物 瑜伽 身体 能量 蔬菜 酸性 脂肪 第 2 张


  //1、加重肠胃负担在结束一节瑜伽课后,肠胃处于比较放松的状态,如果马上补充食物,肠胃会经受不住刺激,造成肠胃负担,增加肠胃发病几率。

  //2、增加心脏负担瑜伽完后,身体血液还分布四肢、肌肉骨骼处,如果马上进食,会让血液迅速流向肠胃,使回流心脏的血液减少,增加心脏负担。

  但有种特殊情况需要注意:如果你有低血糖或练习前没有吃东西,可以稍微吃点流食!

  

瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!  食物 瑜伽 身体 能量 蔬菜 酸性 脂肪 第 3 张


  二、这 5 类食物千万不能在练完瑜伽后吃

  //1、蔬菜沙拉

  很多女性伽人认为,瑜伽后吃一份蔬菜沙拉特别健康,其实蔬菜主要富含膳食纤维,蛋白含量减少。

  如果单纯摄入蔬菜,并不能补充消耗的能量,反而会导致代谢变慢,建议可以加一些奶酪或酸奶!

  

瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!  食物 瑜伽 身体 能量 蔬菜 酸性 脂肪 第 4 张


  //2、高热量、脂肪的食物像油炸、汉堡、甜品等食物是绝对要避免在瑜伽练习后吃的,因为这些都是高油、高糖、高热量的食物,摄入这些食物会让你之前的练习成果付之东流。

  要记住,瑜伽后需要补充的是优质蛋白,它能促进肌肉合成,让你更健康!

  

瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!  食物 瑜伽 身体 能量 蔬菜 酸性 脂肪 第 5 张


  //3、过咸食物我们都知道,身体需要各种微量元素,食物当中的钾元素对细胞有很重要的作用,但如果食物过咸,会降低身体中的钾含量,导致身体恢复速度变慢。

  因此,一定要牢记,瑜伽完后切勿摄入太咸的食物,这样不利于身体恢复。

  

瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!  食物 瑜伽 身体 能量 蔬菜 酸性 脂肪 第 6 张


  //4、碳酸饮料、含糖分高的饮料我们在练完瑜伽后,尤其是夏季,会大量出汗,会感觉到特别口渴,这个时候一定要注意避免碳酸饮料或糖分高的饮料。

  小口、多次的补充一些淡盐水,运动饮料也是可以的!

  

瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!  食物 瑜伽 身体 能量 蔬菜 酸性 脂肪 第 7 张


  //5、酸性食物我们人体的酸碱值是呈弱碱性的,在进行瑜伽练习后,尤其力量瑜伽,体内的脂肪、蛋白质、无机盐会大量分解,会产生乳酸等酸性物质。

  所以为什么练习完的第二天会感觉到肌肉酸疼! 在这个时候避免吃一些酸性食物,比如肉类,以免导致体液更加酸性,不利于消除疲劳。

  

瑜伽后,这五种食物千万别碰!否则你就白练了!  食物 瑜伽 身体 能量 蔬菜 酸性 脂肪 第 8 张


  科学、健康的饮食习惯能帮你在瑜伽后补充足够的能量,让身体变得健康!

  我们建议瑜伽后可以选择一些鸡蛋白、牛奶,搭配蔬菜,主食可以选择一些粗粮,例如:藜麦、糙米等。


原创转载分享授权 免责声明 合作联系
 如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
加微信,备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/1426.html 转载需授权!

分享到:

联系瑜伽培训中心

17791657156 扫描微信 956568356
陕公网安备

陕公网安备 61011602000488号

工商电子营业执照亮照

工商电子营业执照亮照

在线客服