很多人都说，身体年轻的标志是满满的胶原蛋白。然而，女人一过 30，胶原蛋白就开始加速流失。
皱纹渐渐增多、饱满的苹果肌开始下垂、脸部松弛、身体进入快速衰老期……
瑜伽可以通过缓慢自然的呼吸和长时间的动作保持，使肌肉、骨骼、关节以及神经系统在放松的状态下得到锻炼，对调节内分泌系统大有裨益，更是冻龄利器。
今天小编就给大家推荐一组动作，提高身体新陈代谢，有效调节内分泌，留住胶原蛋白，真正帮你冻龄。
动作 1
仰卧在垫面上，抬右腿向上
双手握住小腿后侧，也可以借助伸展带套住脚掌
保持 5 - 8 个呼吸，换另一侧
动作 2
接上一个体式，将右腿向外侧打开
保持 5 - 8 个呼吸，换另一侧
动作 3
仰卧，屈双膝靠近腹部
双腿向右侧扭转，头部向左转，看向左手指尖的方向
双肩不要离开地面，保持 5 - 8 个呼吸，换另一侧
动作 4
仰卧，屈双膝靠近腹部
将右腿放在左大腿上，双手抱住左大腿后侧
保持 5 - 8 个呼吸，换另一侧
动作 5
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧
呼气臀部向后向上抬起，双腿双臂伸直
脚后跟向下踩，保持 5 - 8 个呼吸
动作 6
曲手肘俯卧在垫面上
呼气收紧腹部进入手肘支撑
保持 5 - 8 个呼吸，重复练习 2 - 3 次
动作 7
山式站立，双脚打开略大于一腿长
转右脚向外 90 度，左脚微微内扣，髋部转向正右方，吸气延展脊柱
双手向上举过头顶，呼气屈右膝向下压，右小腿垂直垫面，左腿向后蹬直
保持 5 - 8 个呼吸，换另一侧
动作 8
从动作 7 开始，屈左膝在垫面上，双手放在右脚的两侧
左脚后跟尽量靠近臀部，身体向右侧扭转打开，右手握住左脚
保持 5 - 8 个呼吸，换另一侧
动作 9
跪立在垫面上，双腿双脚并拢
吸气延展脊柱，呼气俯卧向下
前额在垫面上，臀部坐向脚后跟
放松 2 - 3 分钟
每天的瑜伽练习都是对身体最好的给予! 你瑜伽时流的每一滴汗，都会变成对抗衰老的子弹!
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