瑜伽练习何时吸气，何时呼气很重要!（瑜伽什么时候吸气和呼气）

　　瑜伽练习中每招每式都要做到位，但是只做到这些是不够的，何时吸气，何时呼气的学问也很深，如果不学会吸、呼气的塬则，那么你的瑜伽练习也只能说是一知半解。

　　瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气?

　　什么时候该吐气?

　　常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。

　　瑜伽智者认为，体位法中的呼吸，就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。

　　吸、吐的原则

　　原则 1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。

　　原则 2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犭式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个叁角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。

　　原则 3：困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。

　　依自己的状况呼吸

　　对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。

　　但若您是有经验的瑜伽人，请务必注重每个体位法中的呼吸，尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。

　　因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放鬆，面对愈难的体位法，就请以深呼吸来挑战。

　　瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。

　　柔软度固然不是瑜伽中最重要的，但却是不可或缺的练习。

　　而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，请随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。

　　不要小看细节，要认真对待每个瑜伽要领，仔细琢磨好好把握其尺度，才能尽情享受瑜伽带给你的快乐与幸福。