为什么瑜珈练习都要以大休息式结尾?
「完成体位法练习后,永远记得,躺[文]下做摊尸式大休息,至少10到15[章]分鐘,这样便能解除疲累。」 ----- B.K.S. Iyengar《瑜珈之光》。
每次进行大休息式时,有些同学会以[来]为课程结束了。其实这是一个「心的[自]体位法」,也是整堂课的精随所在。[喜]
大休息(Savasana),又称作摊尸式,指的是一种意识清醒着的休息状态。
在进行一连串的体式后进入大休息,[马]非常有助于身心进入更深层的放松状[拉]态。在放鬆的同时,把自己想像成一[雅]个扫瞄器,从脚趾到头顶通通扫过一[瑜]次,扫过肌肉、韧带、神经…去感受[伽]每个部位的感觉。
有人可能会太舒服而不小心睡着了,[研]有人因为思绪很杂乱无法静心感受,[修]这些都没有关係,只要透过一次又一[培]次的觉察,除了让你在夜裡睡得更好[训],也会感受到放鬆重生的感觉,这个[中]体式在任何时候都可进行,忙碌高压[心]的生活,每天让自己练习10~20[文]分鐘的摊尸式,让身心灵重新连结,[章]更能积极放鬆面对未知的每一刻。
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