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坚持这个30秒体式一星期,小腹紧致了,四肢都细了……
拥有平滑紧致的小腹、纤细修长的美腿,想必是所有女生们对于好身材的标准和定义。小蛮腰是女性身上最为性感的一部分,同时也是凸显身材的重要部位!
10个肩颈瑜伽理疗动作,每天15分钟,有效改善肩颈酸痛.(一组肩颈理疗瑜伽动作)
一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量(约等于三个西瓜)。
每天瑜伽跪坐30秒,养胃、治腰痛,双脚不再冰凉!(缓解久坐腰疼瑜伽动作)
在古代,人们基本上都是跪坐着读书、吃饭、休息和交谈。而对于现代人来说,跪坐却成了一件非常痛苦的事情,很多人连半分钟都坚持不了。
剖腹产妈妈更应该这么运动(剖腹产怎么运动)
一般而言,依据身体状况、伤口恢复状况、子宫复原状况,顺产的妈妈产后7天,剖宫产的妈妈产后14天,伤口不疼了,就可以在专业的孕产运动老师的带领下,开始练习月子修复。
干货内容分享|备孕及产后稳定骨盆习练的重要性,一篇文章全讲解(提高骨盆稳定的训练)
骨盆容纳子宫、卵巢、输卵管、阴道及邻近的输尿管、膀胱、尿道、直肠等器官。人体直立时,骨盆上口平面向前下倾斜,女性的倾斜度比男性稍大。
一套晨练瑜伽序列,调整腿型,练就大长腿!(一套晨练瑜伽序列,调整腿型,练就大长腿的动作)
久坐不运动,不仅会导致腿部越来越粗,还会让腿型变得不好看,连短裙都不敢穿有没有?
77岁奶奶练瑜伽,练得还是阿斯汤加.(阿斯汤加瑜伽适合初学者吗?)
对于Anuraag Vassallo来说年龄永远只是一个数字即使现在的她已经77岁了但仍然坚持瑜伽、教学
瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单?(瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单了)
在瑜伽圈里,是没有年龄限制这一说法,十几年的时间,让她的体式成了教科书般瑜伽体式也越来越精进...
「太极拳」和「瑜伽」养生原理的对比(太极拳与瑜伽养生效果比较)
对太极拳和瑜伽的运动特点和动作要求进行阐述,对太极拳和瑜伽的养生原理进行比较。
瑜伽盘坐-平衡坐(Samasans)(瑜伽盘坐)
这个体式的名字叫平衡坐式,是因为在练习时人的身体的各个部分都保持完美的对称和平衡。在梵文中“Sama”的意思是“对称”。
你了解你的髋关节吗?解剖髋关节,如何激活髋部稳定肌.(激活髋关节的动作)
想想你闷头就做的“开髋”,我们憧憬着,开髋就是一切疼痛和不适的万金油;我们期望着,打开髋关节就能 把我们的腿想摆哪就摆哪,比如Padmasana(莲花式)
前额支撑式 Kapali Asana (forehead supported pose)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
瑜伽练习是否把觉知扩散到全身,看你的手指和脚趾就知道!(瑜伽身体的觉知怎么做)
你的手指和脚趾有觉知吗?把觉知带到身体的每个角落,把气带到身体每个角落,身体就通了。让觉知之光,照亮身体每个角落。
静态练习,平板支撑坚持多长时间才最好?(做平板支撑坚持多久比较好)
当你练平板式的时候,身边是不是经常会有人问你:平板支撑你能撑多久?
一次大笑激活53块肌肉!练瑜伽,不会启动肌肉?12个动作激活你的肌肉群!
笑能调动53块肌肉,这涉及眼睛、头部、肩膀等许多部位的共同运动。同时,笑可以控制并减少皮质醇的释放,而皮质醇正是让人感到压力、暴躁的罪魁祸首,还会损害一个人的心血管、免疫系统等。
练好这13个动作,瑜伽手倒立再也不用靠墙啦!(除了手倒立,这些瑜伽体式靠墙练也不错)
很多伽人反映:在刚开始练习手倒立时,特别害怕离开墙面,没有墙好像就会摔!
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45岁以后要注重:延缓衰老,缓解慢性病
想练好阴瑜伽,这三个主要原则不能少!(阴瑜伽主要练什么)
阴瑜伽这种新的习练方式,不仅结合了中国古老的经络,太极学说和西方的骨骼肌肉原理,还融合了印度古老的瑜伽修习方式,产生了一种更有效的习练方法。
心脑血管疾病 养护 预防|瑜伽疗愈课程
练习瑜伽有利于降低心血管疾病,瑜伽直接作用于视丘下部,大脑控制内分泌活动的区域,预防心脏病发作.
瑜伽体式之王对这些器官的作用你都知道吗?(瑜伽之王的体式有哪些)
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