练瑜伽,出 80% 的力即可, 其他的交给呼吸,交给时间,交给空间

HimalayanYoga 2022-08-06 瑜伽体系与哲学 811 0

  

  很多瑜伽爱好者在练习瑜伽时,都在努力追求把瑜伽体式做到标準、完美,甚至有人为了做到某个体式,用尽了“洪荒之力”!

  本来使 60 分的力气就可以做到,Ta 偏偏使出 120% 的力气,甚至肌肉颤抖发出“坚持不住啦”的信号,Ta 还在咬紧牙关坚持!

  这是一种追求卓越、认真练习瑜伽体式的精神,但必须要承认的是,以“洪荒之力”去练瑜伽,纯属用力过勐,瑜伽的练习讲求的是适度的塬则。

  在瑜伽修行的道路上,要把体式做到完美,需要建立起足够的身体柔韧性,以及身体力量,包括身体核心力量、双臂和臀腿力量等,比如你要做乌鸦式,如果没有手臂力量根本是无法想像的; 比如要做战士叁式,腿部力量不够也不行; 更不要说倒立体式,那更需要双臂和腰腹核心力量都具备才能做到完美。

  练瑜伽,用的不是拙力,而是呼吸与肌肉的配合,用的是核心力量和人体自身的潜能。

练瑜伽,出 80% 的力即可, 其他的交给呼吸,交给时间,交给空间  高士基舞 瑜伽变化 练习瑜伽的变化 古印度瑜伽术 瑜伽流派 瑜伽饮食 自我追求 第 1 张


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