瑜伽百科——经络瑜伽（瑜伽的经络）

　　经络瑜伽 指的是将传统 瑜伽 与东方医学相结合的 练习 方法 。这种内外兼施的和缓 运动 ，通过独特的 瑜伽体式 来伸展 , 挤压， 扭转 身体 ，配合相关穴位的刺激和点揉，再配合瑜伽的 呼吸法 和收束法 来作用于 全身 的经络 和经穴，结合适当的经穴刺激以产生自然 能量 ，达到以穴通经，以经通脉， 平衡 阴阳，畅通气血，调理脏腑，调和气机，让身，心，灵，和谐统 一在 自我 愈疗 系统 当中。达到治疗 疾病 和预防“未”病，塑性 健身 的效果 。

　　下面我们来解释一下经络与五脏六腑的含义：

　　什么是经络?

　　经络乃 中国 传统医学认为 人体 气血循环的基本通路。当身体做 瑜伽伸展 或经络 按摩 时，湿度的 疼痛 都是气血循环的好转反应、正所谓“经之所过，病之所治; 通则不痛，痛则不通”。

　　何为五脏六腑?

　　中医学把 人类 的自然 生命 力(气)和 营养 (血) 统称为生命能量，即所谓的“气血”; 而生命能量以 内脏 为核心 ，左右对称环绕于全身，称之为“经络”。经络又以人体的五脏六腑，加上心包，共为六脏六腑来命名。

　　五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，而六腑则是胆、胃、小肠、大肠、膀胱和三焦的总称。其中“三焦”包括上焦、中焦、下焦，负责统括备脏器的 机能 ，而“心包”是强化心 功能 的脏器，此两者是依据中医学的 概念 所构建出的脏器。除了上述的十二条正经之外，还有从 尾骨 的长强穴开始，顺着 脊椎 通过 背部 ，穿过 头顶 百会穴，来到人中龈交穴的“督脉”，以及从 会阴 部，经由身体前侧中央，到承浆穴的“任脉”，即所谓任督二脉。十二条正经加上奇经八脉中的任督二脉，全身总共有十四条经络。

　　经络与五脏的 关系?

　　人体经络对于维持五脏六 腑的正常运作，扮演着极为重要的角色。脏与腑分工合作负责体内能量的运送、吸收、排泄和储存，它们功能备异、备司其职，要维持脏腑与体表、头部 、 躯干、四 肢之间气血的畅通，有赖十四条经络的循环。当生命能量能够通过十四条经络顺畅流通全身，则身体就能保持在 健康 、充满活力的最佳 状态 。

　　简单来说，每一条经络分别有其关系最为密切的身体组绶，例如肺经，顾名思义，就是对肺脏有最直接的影响，而大肠经则关系到大肠的健康，以此类推。若更进一步探讨经络的功能，十二条正经掌管着人体的六大系统，肺经和大肠经关系着 呼吸系统 的健康; 心包经和三焦经负责 神经系统 的健康; 心经和小肠经则与 血液循环系统 息息相关; 肝经、胆经和免疫系统相关; 脾经和胃经与 消化系统 相关;肾经 和膀胱经 与内分泌系统 相关。督脉统括所有阳的经络，而任脉统括阴的经络。如果经络功能下降，就可能会引起各种相关病症。

　　瑜伽对经络的影响与 体质 的改善

　　经络以 宇宙 为基础，宇宙是一个大的能量场，而人体是个小的能量场，如同一个小宇宙。 十四经络的流向有其一定的运行法则，互相接续全身，使得五脏六腑 的运作彼此相互影响，正所谓“牵一发、动全身”，因此平日的身体保健应著重于整体的保养，而 瑜伽练习 即是一种整体保养的概念。

　　从运动科学中体适能的 观点 切入，瑜伽能强化柔软度、肌力 、肌耐力，增进 心肺 功能，调整 体脂肪 比例，雕塑 体态 ; 另一 方面 ，从中医的观点切入看瑜伽，亦能发现瑜伽与中医科学 养生 观点，两者间有异曲同工之妙，瑜伽对人体的 益处 也就不言而喻了。

　　经络虽能够调节五脏六腑的机能，使生命能量顺畅流通。但 生活 中却有很多因素可能 导致脏腑失调，生命能量滞留，此时经穴便会感到硬结和疼痛，中医称之为 “气结”或“气淤”; 也就是当我们按压某一经穴或练习某一 体位法 时会感到特别疼痛，此为虚症。透过经穴按摩及练习 瑜伽体位法 ，能畅通气淤 部位 ， 缓解 相对应 的 症状 ，这也就是为何有时我们 感冒 鼻塞、头痛、四肢无力时，透过一堂 瑜伽课 练习或藉由外力按摩后会舒服许多的缘故。

　　“痛则不通、通则 不痛”，打通经络可使 身心 舒畅、百病不侵。若长期淤气，没有疏通，久而久之就形成实证(肿瘤、癌症)。此时由于体内气血非常不通顺，练瑜伽反而会感到特别 吃力困难，因此需要多加休息，不宜过度劳动身体，可见得平日的保养有多么重要。“预防胜于治疗”，无论以运动科学的 角度，或从中医的角度来探讨，瑜伽绝对 是现代人不可或缺的养身之道。

　　瑜伽体位 法能按摩硬结的经穴，当伸展到最极致时，更能刺激经络的终起点穴道，藉此疏通十四经络，逐渐畅 通全身气血循环，增强脏腑机能，提升 细胞 生物的能场，净转生化机制，让生命能量再度活耀，恢复人体自然的能量场，同时协助其他脏腑，达到提升免疫系统、平 衡 内分泌 系统等 功效 ，使人体形成坚强的自体防御网。若身体出现不适时，亦可在初期透过不同的瑜伽 体位 法快速舒缓或解除症状，达到“经之所过，病之所治”的 效用。经络疏通了，头痛、腰酸背痛 、 肩颈 酸痛 、 双腿 无力、四肢冰冷、睡眠 品质不佳、水肿、经痛等 慢性病 征当然能够不药而愈。

　　每一种 瑜伽动作 ，配合相应的经络线路， 习练 者在做瑜伽时，于 呼吸 吐纳之间，以气的共振打通经络。在做完全套的瑜伽 动作 后，全身的十二经络也打通了，如此绕行一周，即打通大周天，做完后会 感觉 全身舒畅，毛细孔微出汗，交感与副交感 神经 和谐，达到身 心灵 含一，物我两忘的境界。

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