练瑜伽时老是学不会呼吸怎么办？（练瑜伽时老是学不会呼吸怎么办呢）

　　练习 瑜伽 时老是学不会 呼吸 怎么办?初学者 都会 有这种情形，由于 身体 的柔软度还不够，对 动作 也还不熟，练习时非常容易紧张，身体就无法 放松 ，呼吸也不容易顺畅而 导致老是气喘吁吁。

　　要常提醒自己深呼吸与放松，经过一段 时间 的持续练习，一般都会改善。瑜伽和别的 运动 不同，呼吸在瑜伽中很重要，呼吸是瑜伽的 灵魂 ，没有呼吸的 瑜伽体式 就等于体操，瑜伽中最高级的修炼是呼吸，配合呼吸做动作。

　　呼吸 控制 是呼吸控制，呼吸是呼吸，这是两个完全不同的 概念 。包括我们说的 腹式呼吸 ， 胸式呼吸 或完全式呼吸 ，这些是呼吸 方法 ，不是呼吸控制。我们经常说的圣光调息、清凉调息，这些才是 呼吸控制法 。

　　瑜伽更多提倡的是“腹式 呼吸法 ”，因为它能使身体进入深度呼吸 状态 ，让更多的氧参与 新陈代谢 ，从而支持我们 体位法 的练习，简言之，“腹式呼吸法”比“胸式呼吸法”呼吸得更深，更能提升 瑜伽练习 的效果 。

　　但这并不是说用“胸式呼吸法”练习瑜伽就是错误的。在你是初学者，未能自如掌握“腹式呼吸法”的时候，可以应用“胸式呼吸法”。而且，有些动作本身就要求“ 自然呼吸 ”，这种呼吸就是我们 日常生活 中用到的呼吸方法。

　　在每次瑜伽练习开始前，以 莲花座 坐下，练习 10 个腹式呼吸法 (或 5 -10 分钟左右)，然后在练习你熟悉的 体位 法时，有 意识 地应用腹式呼吸法。

　　在“腹式呼吸法”练习比较熟练后，可以与“胸式呼吸法”结合，练习“完全呼吸 法”，这是更有效的一种呼吸方法。

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