练瑜伽时老是学不会呼吸怎么办？（练瑜伽时老是学不会呼吸怎么办呢）

　　练习瑜伽时老是学不会呼吸怎么办? 初学者都会有这种情形，由于身体的柔软度还不够，对动作也还不熟，练习时非常容易紧张，身体就无法放松，呼吸也不容易顺畅而导致老是气喘吁吁。

　　要常提醒自己深呼吸与放松，经过一段时间的持续练习，一般都会改善。瑜伽和别的运动不同，呼吸在瑜伽中很重要，呼吸是瑜伽的灵魂，没有呼吸的瑜伽体式就等于体操，瑜伽中最高级的修炼是呼吸，配合呼吸做动作。

　　呼吸控制是呼吸控制，呼吸是呼吸，这是两个完全不同的概念。包括我们说的腹式呼吸，胸式呼吸或完全式呼吸，这些是呼吸方法，不是呼吸控制。我们经常说的圣光调息、清凉调息，这些才是呼吸控制法。

　　瑜伽更多提倡的是“腹式呼吸法”，因为它能使身体进入深度呼吸状态，让更多的氧参与新陈代谢，从而支持我们体位法的练习，简言之，“腹式呼吸法”比“胸式呼吸法”呼吸得更深，更能提升瑜伽练习的效果。

　　但这并不是说用“胸式呼吸法”练习瑜伽就是错误的。在你是初学者，未能自如掌握“腹式呼吸法”的时候，可以应用“胸式呼吸法”。而且，有些动作本身就要求“自然呼吸”，这种呼吸就是我们日常生活中用到的呼吸方法。

　　在每次瑜伽练习开始前，以莲花座坐下，练习 10 个腹式呼吸法 (或 5 -10 分钟左右)，然后在练习你熟悉的体位法时，有意识地应用腹式呼吸法。

　　在“腹式呼吸法”练习比较熟练后，可以与“胸式呼吸法”结合，练习“完全呼吸法”，这是更有效的一种呼吸方法。