练瑜伽多久?看你的「手指和脚趾」就知道!(瑜伽 脚趾)

HimalayanYoga 2022-09-10 瑜伽学习研修资讯 275 0

  如果说,身体是一棵树,那么根基是核心,枝干是四肢,枝丫是手指和脚趾。

  一棵树生命力是否强壮,看枝叶就知道;一副身躯是否把觉知扩散到全身,看脚趾和手指就知道。

练瑜伽多久?看你的「手指和脚趾」就知道!(瑜伽 脚趾)

  在瑜伽课上,看到初学者最容易犯的错误就是

  当手掌压地,手指并拢松懈,压力会来到掌跟和手腕,力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。

  当双脚踩地,脚趾会紧张抓地,或者脚内侧松懈,单腿站立时很难平衡。当做站立腿上提,脚趾总是滑出,并不是因为多汗,是力量觉知没有送到脚趾。

练瑜伽多久?看你的「手指和脚趾」就知道!(瑜伽 脚趾)

  气沉丹田,核心就稳定;气血流通,手指脚趾就展开。

  在通往手指和脚趾的路上,有经络。当长时间保持在一些阴瑜伽体式当中,会觉得脚趾或者手指麻,那是因为经络不通,在保持体式的时候,就是一个逐渐疏通的过程。

  瑜伽练习,在于细节,在于精微层面。

  从解剖学上来看,控制手指和脚趾的,有很多细小的肌肉。这些细小的肌肉,分布在小手臂、手掌、小腿和脚掌。

练瑜伽多久?看你的「手指和脚趾」就知道!(瑜伽 脚趾)

  而这些细小的肌肉,因为缺乏练习,变得懒惰没有觉知。

练瑜伽多久?看你的「手指和脚趾」就知道!(瑜伽 脚趾)

  通过有意识地展开脚趾和手指,启动细小的肌肉,打开经络,打开能量通道,让气自由地流动。

  配合稳定有力的核心,你就可以“飞起来”。这种外在看起来的毫不费力,在于内在的力量与觉知。

练瑜伽多久?看你的「手指和脚趾」就知道!(瑜伽 脚趾)

  练瑜伽,你的手指和脚趾有觉知吗?把觉知带到身体的每个角落,把气带到身体每个角落,身体就通了。让觉知之光,照亮身体每个角落。


    原创转载分享授权 免责声明 合作联系
    如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
    如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
    如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
    如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
    如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
    加微信,备注合作类型。
    
    【免责声明:部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

    本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yogaresearch/784.html 转载需授权!

    分享到:

    联系瑜伽培训中心

    17791657156 扫描微信 956568356
    陕公网安备

    陕公网安备 61011602000488号

    工商电子营业执照亮照

    工商电子营业执照亮照

    在线客服