瑜伽前屈做到深入极致，原来这么简单?
她叫 yogamand
看她的照片
绝对猜不到她已经 50 多岁了
yogamand 从 40 岁开始练瑜伽
所以在瑜伽圈里
是没有年龄限制这一说法
十几年的时间
让她的体式成了教科书般瑜伽体式也越来越精进
特别是她的瑜伽前屈照片
深感前屈没有最深入只有更深入小编看完是叹为观止
最基础的前屈
双手在小腿后侧合十
最重要的是抬起脚跟
重心在前脚掌
加个变体，双腿交错
右腿放在肩外侧
极其考验稳定性
身体平衡感极好的可以试试
双手向后延展，脚跟抬起
胸腔和大腿中间完全贴合
却还稳定如山
深度前屈，双手向后
绕过大腿后侧再在背部交扣
大腿后侧的拉伸感非常强烈
加个扭转
给你极致的打开和舒展
双手交扣，打开肩膀和髋部
眼睛透过腋窝看天花板
都知道瑜伽不光有柔韧
力量和柔韧的结合
在前屈中臣服~
不仅可以站着做
坐立也是毫无压力
没有一定的核心力量
是完不成这个动作的
加扭转，难度系数又加大了
却能稳定住
已经不满足于站立前屈
把脚放在肩膀上
大腿后侧的拉伸更强烈
最后，躺着做
给自己一个完美的拥抱
瑜伽前屈，可以很好的检验柔韧性
无论是站立前屈还是坐立前屈，需要注意从髋部开始折叠，启动核心，延展脊柱。
前屈，没有最深，只有更深瑜伽，没有最好，只有更好
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