探索瑜伽弓式的神秘故事(探索瑜伽弓式的神秘故事教案)

HimalayanYoga 2022-10-04 瑜伽百科(常识) 346 0


  每一个瑜伽体式的背后都会有一个很[文]神秘的小故事,并且有后人编写延续[章]下来,那么今天小编就给大家分享一[来]下瑜伽弓式的小故事吧,据说在古印[自]度,传说有一位美丽的公主朵帕娣([喜]Draupadi)。其父,国王朵[马]帕达(Drupada),为了能够[拉]让女儿寻觅到满意的伴侣,决定在王[雅]宫举 行了一场箭术比赛。众多优秀的王子[瑜]和勇士,蜂拥而至,希望赢得美丽公[伽]主的青睐。其中,不乏德罗纳(Dr[研]ona)学生,勇敢的般度(Pan[修]dava)五兄 弟。因为当时他们处于流放期间,只[培]好乔装打扮前来参加比赛。 比赛当天,所有的求婚者聚集在王宫[训]的一个大厅内。朵帕达王设定了一场[中]难度非常大的、极具有挑战性的比赛[心]。选手使用的弓,是为这场比赛而特[文]制的,又大又重。 射击的目标是一条不停旋转的金属鱼[章],放置在一根高杆的顶端。高杆直立[来]于一个水池的中央。射手的五支箭穿[自]过旋转鱼的眼睛,才能赢得貌美的朵[喜]帕娣做他的新娘。

  

探索瑜伽弓式的神秘故事(探索瑜伽弓式的神秘故事教案)


  比赛开始了。这些著名的勇士摩肩接[马]踵,昂首阔步走向大弓,然而,无一[拉]例外垂头丧气,扫兴而归。尽管王子[雅]和勇士们骁勇善战,这次比赛的难度[瑜]的确太大了。 正当众人议论纷纷,怀疑国王根本就[伽]不准朵帕蒂出嫁时,有个样貌不凡的[研]年轻人走上前去。他的步履沉稳,俊[修]秀的面容十分专注,他紧闭双眼默默[培]祈祷,轻巧地举弓,姿态优雅地注视[训]水池瞄准目标,向上的弓如闪电般连[中]发五箭,箭箭都命中飞鱼之眼。

  这一幕都让众人惊呆了,真是神乎其[心]技,败在此人手下,众人皆心服口服[文]。朵帕蒂娇羞无限地走向他,献上花[章]环,接受他为丈夫。此人正是阿尔诸[来]纳王,是奎师那的堂兄弟,也是瑜伽[自]奥义书——《薄伽梵歌》中的发问者[喜]。功效: 弓式就是一种纠正弯腰驼背姿态非常[马]有效的方式。它通过扩展胸部,伸展[拉]喉部,延展身体中线(任脉),加强[雅]背部肌群,对抗重力对身体上部的影[瑜]响。同时,强化身体的下肢部分。

  

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  练习方法:

  1、俯卧,下巴点地,双臂放于身体[伽]两侧,掌心贴地。

  2、弯曲双膝,将小腿尽量收近臀部[研],双手向后侧抓住双脚脚踝。

  3、吸气,双臂带动腿部向上抬离地[修]面,使身体呈弓状,顺畅自然地呼吸[培],保持数秒。

  4、吸气,先让上半身缓缓着地,使[训]下巴点地,脚后跟触臀,继而放开双[中]手,身体还原至初始位置。


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