2022/10/01
双腿分开越大, 髋越来越灵活, 还你浓浓女人味!
最近，有很多伽人留言问到：除了倒立体式可以滋养面部，还有哪类体式有...2022/10/01
超棒的一套瑜伽拉伸序列，提高身体柔韧性，一定要试试！（瑜伽柔韧拉伸动作）
练瑜伽，很多伽人问到：练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗? 如果...2022/10/01
你真的会做瑜伽 “眼镜蛇”吗？感受体式的灵魂
眼镜蛇式，很多伽人对它又爱又恨，练好了它可以有效的治疗腰痛，练不好...2022/09/30
瑜伽课上出镜率最高的 10 个体式，你都会做吗？
初学瑜伽，首先瑜伽哈他拜日十二式你一定要知道呦，简直是瑜伽入门经典...2022/09/30
开髋太痛苦？1 组动作助你脱离“开髋困难户”!（开髋关节的动作）
开髋，是练习瑜伽的小伙伴们必经的过程，还是有些人每次开髋都特别痛苦...2022/09/30
练瑜伽，“闭髋”的动作有哪些？（闭髋的瑜伽体式有哪些）
练瑜伽，我们经常做开髋的练习，做完后，老师也经常会告诉大家，要做一...2022/09/29
开启瑜伽晨练你都练哪些体式（开启瑜伽晨练你都练哪些体式呢）
经过一夜的休息，人的身体对动作的反馈较为迅速。清晨的大脑是一天中最...2022/09/29
核心无力？5 个体式带你高效练核心！（练核心力量最有效的方法）
核心在瑜伽练习中起着承上启下的作用，它几乎可以影响身体的每个动作，...2022/09/29
马甲线不是梦丨虐腹体式合集，一个月腰细 10 公分！（虐腹多久有马甲线）
都说要一胖毁所有，而腰腹部，一定是身材的重灾区。 腰腹有赘肉，什...2022/09/29
放松脊柱阴瑜伽, 缓解背部疼痛 - 瑜伽体式序列（瑜伽放松脊柱的体式）
脊柱在人一天的活动中扮演着重要的角色。不管你是乘坐公交车，跟小孩玩...2022/09/29
瑜伽幻椅式这样练习，找到大腿内侧的力量！（单腿幻椅式 瑜伽）
很多同学说，大腿内侧没力，练起平衡体式来东倒西歪;而且大腿内侧平时...2022/09/27
每日“蹲”3 分钟, 训练髋关节, 有效清宿便...
久坐会造成的伤害可能比你想像中还大，如果长时间久坐，脚部、脚踝、臀...2022/09/27
完全蛇式那么美是怎么做到的？！2 个进入方式你要知道（动图）（蛇式的动作讲解）
瑜伽完全蛇式超美的有木有? 完全蛇式 名符其实的蛇式，直接凌空...2022/09/27
16 个瑜伽动作腹部练习，给你马甲线和核心力量！
在瑜伽练习中，有很多练习需要一定的腹部核心力量基础，如果腹部虚胖无...2022/09/26
练瑜伽，这 10 组超级好用的变体一定要试试！（瑜伽变体大全）
瑜伽久了，一些体式长期重复的练习，不免有一些单调和枯燥，今天就来给...2022/09/26
国家体育总局“科学健身 18 法”（国家体育总局科学健身 18 法视频）
国家体育总局和中华全国体育总会近日向全社会发布“科学健身18法”。...
