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2022/11/04
1 套序列拉伸腘绳肌,缓解臀腿僵紧不适,超级有效!
久坐不仅导致腰痛,还有臀部的僵硬疼痛,分享一套瑜伽序列,放松缓解臀... -
2022/11/03
40分钟阴瑜伽,缓解身体僵硬,最适合初学者!
阴瑜伽——强调整个身体的放松。配合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持... -
2022/11/03
不练卷腹也能加强核心?这9个核心动作一定要试试,效果杠杠滴!(卷腹是核心训练吗)
提到练核心,很多人都会选择卷腹,但如果卷腹发力不正确,很容易造成颈... -
2022/11/03
前屈手抓不到脚,不是手太短也不是腰太硬,是方法出了问题
膝盖、背部肌肉未完全打开 臀部不能对准脚踝手不能到达地板脊柱变形... -
2022/11/03
扭转体式,重新整合你的身体错位结构!(躺着扭转的体式)
扭转体式对身体起什么作用? 是帮助按摩内脏,起排毒的作用? 还... -
2022/11/01
10 个让你 “腹部炸裂” 的动作,核心不行的先收藏!(附动图)
今天,给大家推荐10个让你“腹部炸裂”动作,超级虐腹,最适合想要进... -
2022/11/01
30天,每天臀桥100个,她的臀围变化肉眼可见!(附瑜伽臀部放松)(一天100个臀桥变化)
有人说,始于微终必久。 瑜伽、运动、减肥同样如此,如果先给自己制... -
2022/11/01
8 个瑜伽体式“正误对比&发力走向”图解,快来自查!
对于瑜伽习练者来说,习练很重要。但知道体式如何练,练对更重要。有很... -
2022/10/31
6个变体瑜伽动作,深度开髋,超级有感觉!(6个变体瑜伽动作,深度开髋,超级有感觉的动作)
练瑜伽,小改变大不同 练瑜伽,有经验的伽人或者老师们都知道,瑜伽... -
2022/10/31
练瑜伽,开脚背灵活脚踝,这套动作超级好用!(瑜伽 开脚背)
练瑜伽,我们都知道开脚背灵活脚踝很重要,因为双脚和脚踝不仅是瑜伽体... -
2022/10/31
为什么建议你每天都练习这12个瑜伽体式?看完就懂了!(每天必练的瑜伽体式)
今天分享12个瑜伽体式,这12个体式虽然简单,但对身心特别有益,适... -
2022/10/31
加强核心&翘臀,常练这10个动作一次帮你搞定!(加强核心素养家庭教育的感受和收获)
练瑜伽,对于进阶的伽人来说,每天的练习,除了简单的基础体式以外,有... -
2022/10/28
13个基础瑜伽体式,最适合身体僵硬的男性练习(适合男性练的瑜伽动作)
阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时,疏通经络,让你在平静的状态中,调整体质... -
2022/10/28
船式要练习对,才能减掉腰腹赘肉,改善体态!(强化腰腹的瑜伽体式)
完全船式是一个锻炼核心力量的重要瑜伽体式,同时它还可以有效锻炼臀部... -
2022/10/28
上犬式是一切后弯体式的基础,99%的人都不知道这样发力!
练瑜伽,有一点很重要!就是要带着觉知去观察自己的身体,而不是一味地... -
2022/10/26
瑜伽轮式,如何让胸腔更好推出去?这8个动作很实用!(瑜伽轮式,如何让胸腔更好推出去?这8个动作很实用)
练瑜伽,想要完美解锁轮式 有两个主要细节要注意: 肩胛骨内收、... -
2022/10/26
练瑜伽,激活深层稳定肌,加强核心,这6个动作超好用!(核心提升瑜伽动作)
练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要核心真正的有力,除了腰腹... -
2022/10/25
18个下犬式变体,检验你的 “ 瑜伽功底 ”,你能hold住几个?
瑜伽下犬式,看似简单 但是却极考验瑜伽人的功底 瑜伽圈有句话 ... -
2022/10/25
瑜伽牛面式双手背后扣不上?练完这10个动作再试试!(瑜伽反手后扣做不到)
练瑜伽,很多伽人可能遇到这样的一个问题,那就是:牛面式双手在背后扣... -
2022/10/25
髋部“咔咔”弹响?多练这个瑜伽动作!(弹响髋的瑜伽体式)
有很多伽人反映 “练瑜伽髋部有弹响 虽然不痛不痒 但是这样响... -
2022/10/25
练瑜伽,为什么瑜伽老师要建议你多练核心?(瑜伽练核心吗)
练瑜伽,我们经常会听到瑜伽老师说,核心很重要,要多做核心的练习,那... -
2022/10/25
12个高强度“燃脂瘦腰”动作赶紧练! 动图
今天,分享11个高强度“燃脂瘦腰”动作,减肥又瘦腰,尤其是小肚... -
2022/10/20
10个简单的瑜伽动作,假期在家躺着练,超级舒服!(10个简单的瑜伽动作,假期在家躺着练,超级舒服)
今天,给大家分享10个简单的修复瑜伽动作,帮助修复长期处于过度损耗... -
2022/10/20
练好这两个瑜伽动作,你离轮式就不远了!(练好这两个瑜伽动作,你离轮式就不远了吗)
今天分享两个对于练习后弯体式有帮助的动作,一个是狂野式,一个是反台... -
2022/10/19
想要开肩?从这6个简单的瑜伽体式开始,超级有效!(六个瑜伽体式帮你开肩)
大家都知道,开肩在瑜伽中的地位不言而喻,如果肩关节活动功能受限,不... -
2022/10/19
瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单?(瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单了)
瑜伽前屈做到深入极致,原来这么简单? 她叫yogamand 看... -
2022/10/19
练瑜伽,除了瑜伽拜日,为什么建议你要经常练拜月?(瑜伽为什么要练拜日式)
练瑜伽,说到瑜伽拜日,大家都很熟悉,很多伽人几乎每天都会练到它,但... -
2022/10/19
瑜伽海豚式做过没?好万能的体式!(瑜伽 海豚式)
海豚式英文体式名称:DolphinPose梵文体式名称:Ardha...