人生三大猥琐就是圆肩、驼背、脖子前倾。之前以为年纪大的人才会有富贵包，其实不是的很多年轻妈妈也会，这通常是因为经常玩手机，低头导致的。
许多人都不把它当回事，但是从后面看简直虎背熊腰! 斜方肌厚的女孩子和斜方肌正常的女孩子从体态上来看，差别特别大，妥妥的显胖。
斜方肌发达，也被称为溜肩，对于一个人的气质和形象来说觉得是一个减分的大杀器。斜方肌发达应该是许多女生心里的痛，不仅会显得脸大、脖子短还无敌显胖。就连仙女姐姐刘亦菲练就完美颈部曲线整个人的气质也得到了极大的提升
今天给大家推荐一套瑜伽体式练习，专门针对斜方肌。
01 耳触肩式
简易坐，双肩保持下沉
右耳找右肩，右手放在右耳帮助向下
同时左肩远离左耳，不要硬拉
保持 8 个呼吸，换边
02 鳄鱼式
俯卧，屈肘，手掌交叠
额头枕在手背，双脚分开垫子同宽
放松背部与脊柱，保持 1 分钟
03 眼镜蛇式
俯卧，手掌撑在胸腔两侧
呼气，抬头，胸腔向上延展
双手推地，大腿肌肉收紧
保持 8 个呼吸
04 猫牛式
从四脚跪姿开始，四肢垂直地面
吸气抬头，延展胸腔
呼气低头，拱背，眼睛看肚脐
重复练习 8 组
05 双角式变体
双脚分开约一腿长，脚尖指向前
双手在背后十指交扣，脊柱延展
呼气身体前屈向下，双手远离臀部
保持 8 个呼吸
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