人生三大猥琐就是圆肩、驼背、脖子前倾。之前以为年纪大的人才会有富贵包,其实不是的很多年轻妈妈也会,这通常是因为经常玩手机,低头导致的。
许多人都不把它当回事,但是从后面[文]看简直虎背熊腰!斜方肌厚的女孩子[章]和斜方肌正常的女孩子从体态上来看[来],差别特别大,妥妥的显胖。
斜方肌发达,也被称为溜肩,对于一[自]个人的气质和形象来说觉得是一个减[喜]分的大杀器。斜方肌发达应该是许多[马]女生心里的痛,不仅会显得脸大、脖[拉]子短还无敌显胖。就连仙女姐姐刘亦[雅]菲练就完美颈部曲线整个人的气质也[瑜]得到了极大的提升
今天给大家推荐一套瑜伽体式练习,[伽]专门针对斜方肌。
01耳触肩式
简易坐,双肩保持下沉
右耳找右肩,右手放在右耳帮助向下[研]
同时左肩远离左耳,不要硬拉
保持8个呼吸,换边
02鳄鱼式
俯卧,屈肘,手掌交叠
额头枕在手背,双脚分开垫子同宽
放松背部与脊柱,保持1分钟
03眼镜蛇式
俯卧,手掌撑在胸腔两侧
呼气,抬头,胸腔向上延展
双手推地,大腿肌肉收紧
保持8个呼吸
04猫牛式
从四脚跪姿开始,四肢垂直地面
吸气抬头,延展胸腔
呼气低头,拱背,眼睛看肚脐
重复练习8组
05双角式变体
双脚分开约一腿长,脚尖指向前
双手在背后十指交扣,脊柱延展
呼气身体前屈向下,双手远离臀部
保持8个呼吸
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