踏上瑜伽垫可能是一种强大的压力克星，可以降低血压和过量的皮质醇，但瑜伽可以为那些承受创伤事件的持久影响的人提供额外的好处。创伤信息瑜伽 (也称为创伤敏感瑜伽) 是瑜伽系统中一个很有前途的治疗分支，旨在平息身体程序化的“战斗或逃跑”反应。
该方法以瑜伽、心理学和神经生物学原理为基础，与古老的瑜伽概念 samskaras 或印在我们细胞意识上的记忆相一致。各行各业的人都可以从对创伤敏感的瑜伽中受益，包括受欺负的青少年、从虐待中恢复过来的女性以及任何受大流行动荡影响的人。 2018 年 发表在《军事医学》杂志上的研究报告称，参加为期六周的一小时 vinyasa 式瑜伽课程的美国阿富汗和伊拉克战争退伍军人的创伤后应激障碍 (PTSD) 症状也显着降低。少失眠、抑郁和焦虑。
创伤 - 智能健身
具有创伤敏感性的瑜伽可以从谈话疗法停止的地方开始，针对杏仁核，大脑中的危险探测器，以及从大脑到腹部的迷走神经，这在处理创伤中起着至关重要的作用。“瑜伽等躯体处理和治疗方法现在被用来帮助修复和重建痛苦的神经系统，这反过来又有助于大脑整合和‘归档’痛苦的记忆，” 全球最大的瑜伽瑜伽健身训练系统的创始人贝丝·肖说北美教师培训学校，《用瑜伽治愈创伤：用身心技术从生存到茁壮成长》一书的作者. 劳德代尔堡的瑜伽治疗师和企业家强调了身体在创伤和压力中的作用。“大脑会围绕创伤事件和存储在全身组织中的记忆重新布线。瑜伽可以帮助释放这些记忆，缓解令人不安的情绪和思维模式，以及慢性躯体紧张和过度警觉。” 肖利用新的心理学和神经学发现，包括多迷走神经理论，帮助解释创伤的全部影响，最重要的是，瑜伽如何以及为什么有助于减轻这些影响。
以创伤为导向的瑜伽将神经系统牢记在心，不包括可能引起脆弱感或过度刺激感的姿势和呼吸技巧。训练有素的教师坚持非接触式辅助方法，并经常选择光线充足的工作室以避免可能的触发气氛。
一位了解创伤的瑜伽老师了解神经系统的内部运作，”曼迪尤班克斯解释说，他是一名受过创伤培训的瑜伽教育家和塔尔萨的认证瑜伽教练。“我们尊重客户对瑜伽、冥想和呼吸练习的各种反应。例如，我们知道深呼吸会让一个人平静下来，让另一个人激动。我们规范客户的反应，并与他们合作，为该人找到有效的技术。” 接受过专业培训并获得道具的教师也可以支持身体受限的人进行瑜伽之旅。Eubanks 强调，“瑜伽真的适合每个人和每个人。”
选择和个性的力量
Lisa Danylchuk 是奥克兰的《创伤康复瑜伽：理论、哲学和实践》一书的作者，她强调，在创伤知情的环境中，老师所教的一切都是一种奉献或邀请。“这很重要，因为遭受过创伤的人通常对他们的身体发生的事情没有发言权。一个好的创伤知识类可以培养身体和心理资源，最重要的是培养身体、心理、情感和精神上的安全感。” 瑜伽与创伤康复中心 创始人认为响应个人需求很重要。“创伤影响到如此多不同的个人和群体，而且方式多种多样，不可能开出一种处方。有些人可能会从每周 60 到 90 分钟的 vinyasa 式课程中受益。其他人可能会从每天 5 分钟的简短恢复练习中受益。”
Shaw 还强调了一种量身定制的方法。“一个人希望如何练习取决于个人，但我建议将一对一教学和课堂形式结合起来。如果有人正处于创伤的阵痛中，他们将需要一个私人会议才能开始。”
Eubanks 强调了一致性的重要性。“根据我的经验，关键在于找出最适合客户的瑜伽练习，然后鼓励他们每天抽出时间练习。PTSD 瑜伽不是一劳永逸的交易。这需要时间、努力和对自己的信念。”
如您需要内容填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。 如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。 如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。 如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。 如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。 加微信，备注合作类型。 【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接：https://www.yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/637.html 转载需授权！
