用瑜伽来帮助你的大脑对抗压力

　　11 月是 心理 健康 宣传月。这个经常被忽视的话题比以往任何时候都更加重要。研究 发现，2020-2021 年恐慌发作的报告有所增加。Nature's Lab 希望您拥有克服 压力 所需的工具。

　　当我们进入压力增加的 时期 时，我们的反应 都会 有所不同。许多压力增加的迹象包括感到不知所措、难以入睡、情绪波动 和难以集中注意力。有时，人们会陷入停顿 状态 ，无法完全完成任务。

　　您可以做很多 事情 来摆脱压力循环，并为您的 大脑 提供所需的支持来帮助您。因此，在达到惊恐发作的 程度 之前，请尝试其中的一些提示和补充。

　　改善心理健康的可行步骤

　　绿色 时间

　　简而言之，绿色时间就是在大自然中度过时光。许多研究表明，绿色时间可以改善 情绪 和整体幸福感。这是摆脱屏幕并重新集中注意力的好 方法 。无论您是在小径上散步还是在树下阅读一些浅色书籍，只要您在户外，这就是绿色时间。你的大脑稍后会感谢你。

　　 练习 冥想

　　冥想是研究最多的 减轻压力 和重置思想的方法之一。我们都可以使用一点重置，你不觉得吗?

　　冥想的 问题 是一开始可能很难做到，尤其是如果它对你来说是新的。幸运的是，许多应用程序可以帮助指 导您。如果动手方法更适合您，许多 瑜伽 工作 室也会开设冥想 课程 。

　　从每天 专注 于呼吸 5 分钟开始。这可以产生巨大的影响，如果需要，可以全天重复。请记住，您必须像 训练 小狗一样训练自己的思维。这需要时间，但通过经常练习，您很快就会注意到不同之处。

　　用瑜伽动起来

　　任何 动作 ! 无论您是去 健身 房、散步还是在客厅里裸舞。没 关系 。当你移动你的 身体 时，你的大脑会充满让你 感觉 良好的 神经 递质。运动 越欢乐，效果 就越好。

　　一些 灵性 认为，当我们不移动我们的身体时，能量 就会被卡住。为了改善我们的心理状态，我们必须首先释放那些被卡住的能量。这就是为什么在瑜伽中，我们在 姿势 之后进行冥想。

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康、生活  等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】