练瑜伽的汗水，才是最好“保养品”!（瑜伽的汗水是最有效的保养品）

　　因此很多人希望避免出汗，待在空调[文]房裡，吹电扇、用止汗露……其实汗[章]腺是人体自带的“空调”，经常待在[来]室内不流汗的人，汗腺就会变得瘦小[自]，有汗发不出来，会让人感到闷热又[喜]疲倦。

　　其实，我们经过了秋天的凉、冬天的[马]寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了[拉]半年以上，累积许多寒气、湿气，应[雅]该在夏天时，通过出汗帮助体内排出[瑜]这些“寒与湿”。

　　因此，夏天出汗可谓是天人相应、顺应自然的养生机会。

　　练瑜伽出汗，才是真正的养生

　　可是，出汗也是一门学问，也讲究方[伽]法，被烈日晒得汗流浃背，在桑拿室[研]裡蒸到大汗淋漓，都不如在瑜伽馆挥[修]汗如雨。

　　因为，不管是炎热出的汗，还是桑拿[培]蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出[训]汗，而练瑜伽出的汗，才是真正的深[中]表层出汗，让人从裡向外出汗。

　　所以，每次练完瑜伽，出一身汗，你[心]都会感到通体舒畅、心情愉悦。

　　长期坚持，还会有这些令你意想不到的十大好处：

　　1、加速体液循环

　　汗液的成分99%以上都是水，可以[文]清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物[章]，例如尿素、氨、乳酸等。

　　因此，汗腺也被称为人体“第二个肾[来]臟”，经常让自己出出汗，可以从一[自]定程度上缓解肾臟的代谢负担。

　　2、护肤美容

　　正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到[喜]体表的油脂会形成一层乳化膜，防止[马]了体表水份的丢失，从而使皮肤显得[拉]光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤[雅]代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤[瑜]色看起来都不健康。

　　3、保持体型

　　当人体练习瑜伽并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。瑜伽不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的，还能提升气质，给人挺拔优雅的形体之美。

　　4、缓解焦虑紧张

　　瑜伽是一种静中有动、动中有静的练[伽]习方式，可以缓解神经肌肉紧张。据[研]专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向[修]心头时，以轻快的步伐跳15分鐘左[培]右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定[训]情绪。

　　5、促进消化、睡眠

　　不出汗的人，气血运行慢，会影响消[中]化，导致人吃不香，神经活动也会因[心]此受到影响，导致人晚上睡不香。

　　瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促[文]进胃肠有规律的蠕动，增加食慾，调[章]节神经活动，促进夜晚睡眠。

　　6、增强记忆力

　　美国针对2万中学生进行的一项长期[来]教育实验表明，主动流汗的学生，记[自]忆力、专注力都能得到大幅度提升。[喜]经常跟着呼吸伸展身体，大脑思维活[马]动变得清晰、灵活，可有效消除脑力[拉]疲劳，提高学习和工作效率。

　　7、提高免疫力

　　从西医看，出汗的生理功能是用来“[雅]调节体温”，因为流汗后，皮肤温度[瑜]平均可降低摄氏4度左右，可谓是人[伽]体自带的“空调”。汗腺变小最直接[研]的危害就是对温差的适应力降低，很[修]容易一下子感冒，造成疫力低下。

　　8、控制血压、血脂

　　高血压是一种由于血管内径变窄、变[培]硬，单位血流量受到限制而出现的一[训]种现象，练瑜伽出汗可以扩张毛细血[中]管，加速血液循环，增加血管壁弹性[心]，达到降低血压的目的。

　　长期的瑜伽有利于通过减重来降低血[文]脂含量，从而达到根本性的稳住血压[章]。

　　9、预防各种疾病

　　一周瑜伽3次，每次练习1小时以上[来]的人，肌肉的应急能力和协调能力增[自]强，其骨密度及强度明显高于同龄人[喜]，不论老少，极少出现跌倒后骨折的[马]情况。

　　此外，练瑜伽出汗还可以有效预防心[拉]血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病[雅]。

　　10、让男人更有魅力

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员[瑜]表示，男性流汗的气味能使女性心情[伽]愉快并感到精神放鬆。

　　瑜伽的男人，不仅有着令人尖叫的好[研]体格，他们的身上还流淌着一种令人[修]着迷的阳刚气息——阳刚的韵味、奔[培]放的激情、优雅的风範。