练瑜伽的汗水，才是最好“保养品”!（瑜伽的汗水是最有效的保养品）

　　因此很多人希望避免出汗，待在空调房裡，吹电扇、用止汗露……其实汗腺是 人体 自带的“空调”，经常待在室内不 流汗 的人，汗腺就会变得瘦小，有汗发不出来，会让人感到闷热又疲倦。

　　其实，我们经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体 阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气，应该在夏天时，通过出汗帮助体内排出这些“寒与湿”。

　　因此，夏天出汗可谓是天人相应、顺应自然的 养生 机会。

　　练 瑜伽 出汗，才是真正的养生

　　可是，出汗也是一门学问，也讲究 方法 ，被烈日晒得汗流浃背，在桑拿室裡蒸到大汗淋漓，都不如在 瑜伽馆 挥汗如雨。

　　因为，不管是炎热出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而练瑜伽出的汗，才是真正的深表层出汗，让人从裡向外出汗。

　　所以，每次练完瑜伽，出一身汗，你 都会 感到通体舒畅、心情 愉悦。

　　长期坚持，还会有这些令你意想不到的十大 好处 ：

　　1、加速体液循环

　　汗液的成分 99% 以上都是水，可以清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物，例如尿素、氨、乳酸等。

　　因此，汗腺也被称为人体“第二个肾臟”，经常让自己出出汗，可以从一定 程度 上缓解 肾臟的代谢负担。

　　2、护肤美容

　　正常人 皮肤 表面汗液与皮脂腺 分泌 到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不 健康 。

　　3、保持 体型

　　当人体 练习 瑜伽并达到一定 强度 时，脂肪 便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。瑜伽不仅能消耗脂肪达到 减肥 健身 的目的，还能提升 气质 ，给人挺拔优雅的形体之美。

　　4、 缓解焦虑 紧张

　　瑜伽是一种静中有动、动中有静的练习 方式 ，可以缓解 神经 肌肉 紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的 情绪 涌向心头时，以轻快的步伐跳 15 分鐘左右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定情绪 。

　　5、 促进消化 、 睡眠

　　不出汗的人，气血运行慢，会影响 消化 ， 导致人吃不香，神经 活动 也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　　瑜伽可以增强消化腺的分泌 功能 ，促进胃肠有 规律 的蠕动，增加食慾，调节神经 活动，促进夜晚睡眠。

　　6、增强 记忆力

　　美国针对 2 万中 学生 进行的一项长期教育实验表明，主动流汗的学生，记忆力、专注力 都能得到大幅度提升。经常跟着 呼吸 伸展 身体，大脑 思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高 学习 和工作 效率。

　　7、提高 免疫力

　　从西医看，出汗的 生理 功能是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤 温度 平均可降低摄氏 4 度左右，可谓是人体自带的“空调”。汗腺变小最直接的危害就是对温差的适应力降低，很容易一下子 感冒 ，造成疫力低下。

　　8、 控制 血压、血脂

　　 高血压 是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到 限制 而出现的一种 现象 ，练瑜伽出汗可以扩张毛细血管，加速 血液循环 ，增加血管壁 弹性 ，达到降 低血压 的目的。

　　长期的瑜伽有利于通过 减重 来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。

　　9、预防各种 疾病

　　一周瑜伽 3 次，每次练习 1 小时 以上的人，肌肉的应急 能力 和协调能力增强，其骨密度及强度明显高于 同龄人 ，不论老少，极少出现跌倒后骨折的 情况 。

　　此外，练瑜伽出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、 乳腺癌 等疾病。

　　10、让 男人 更有魅力

　　美国宾夕法尼亚州立大学的 研究 人员 表示，男性 流汗的气味能使 女性 心情愉快并感到 精神 放鬆。

　　瑜伽的男人，不仅有着令人尖叫的好体格，他们的身上还流淌着一种令人着迷的阳刚气息——阳刚的韵味、奔放的激情、优雅的风範。

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