现代的 生活 忙碌而喧嚣，心灵 的平静、喜乐与情爱渐渐被湮没在各种消极的 情绪 (愤怒、焦虑、嫉妒、疑虑、空虚··…) 之中。对此，人们已习以为常，或已根本 意识 不到 内心 中跌宕起伏的思潮。不知不觉中，这一切正消耗着 健康 的能量 ，增加了各种 疾病 的易感性。
瑜伽 的功效 之一，便是要帮助身与心的 放松 ，以最自然的疗法祛走 身体 的不适。基本瑜伽术由 姿态 练习 、 呼吸 与冥想 三部分构成。通过伸、拉、扭、挤、压等 动作 加速身体部分 血液 的循环。轻按 内脏 ，激活 全身 腺状 系统 的放松反应，使 心脏 、呼吸减缓、血压恢复，增加 关节 、 脊柱 的灵活性 ; 舒经活络，在它帮助机体放松的同 时也帮助 精神 达到静定与平和，实现 身心 的平衡 ，恢复身体自愈的 能力 。
呼吸是 生命 之源，徐缓地 控制 呼吸可以“吐故纳新”，增强身体与 心理 的他康与 功能 ，从而固本强神。最后再进人冥想 状态 ，进行积极地思考。美国《 内分泌 学会 期刊》指出，50 分钟的 瑜伽课程 可以降低体内的 压力 荷尔蒙。因而，随着身体的放松，人的心也会变得柔软而放松，进人一个平静祥和的境界。远离日常压力的困 扰，获得清澄、明朗的内心与轻盈、灵动的身形。
据 研究 ，瑜伽可以减缓压力和焦虑、控制 疼痛 并安抚情绪，对诸如 糖尿病 、 高血压 、抑郁症、 失眠 、肥胖、 背部疼痛 、哮喘病、 消化 不良、经期 不适、偏头痛 等具 有 辅助 治疗作用。而瑜伽的最精深的内涵不仅在调身，而且在调心。坚持的练习可以令人获得一种平和、宁静的心态，一种 0 康、快乐的 生活方式 ，以及最大限度的 幸福感。
据认知科学家研究，一个成年人每天会思考大约 50000 次， 内容 或是关于过去、或是关于将来、或是遥不可及的事物，却很少涉及此时、此地、此景的瞬间。 当我们偶然地跨越无休止的意识流的牵绊，会突然发现一个与我们所熟悉的 经验 极为不同的生活: 不再懊恼过去，不再烦优将来，而是自由地 体验 生活的现在，抛开 固有的 自我 挫败的信念与判断，挣脱过去经验的枷锁，得到祥和与快乐的心态。
这正是瑜伽所倡 导的基本 理念 : 抓住现在，开始并结束于现在的瞬间; 将生活从烦恼带向永久的快乐，将失败带向成功，将无知带向证悟。这些可遇的境界来源于 当前的时刻，通过 体位 练习和 呼吸练习 帮助你恢复平衡，有效地控制你的 大脑 ，得到内心的宁静，并以一颗平常心对他人、对万物生灵，最重要的是对自己。因为专 注，人便活在了当下，因此便发现当下的美好。
真正的瑜伽是一种心灵的修炼，是他康、纯洁和吉祥的生活 方式 。由内而外，由外而内地协调身、心的平衡，既塑造人外在的形象，也关照内在的 感受 ，给你一个源自内心最深处的 力量 .
下面介绍一些瑜伽的主要功效:
(1) 通过各种 瑜伽体式 的练习可以刺激身体的重要脏器，并给这些脏器注人活力。
(2)它不仅使 人体 魄强健，防止疾病，还能延年益寿。
(3)它能改善 神经 — 肌肉 和神经—内分泌系统 的功能，让 练习者 能够承受较大的压力和劳动 强度 。
(4) 它能增加脊柱的 弹性 ，改善 血液循环 。
(5) 它能防止 静脉曲张 和血管瘤的形成.
(6)它使腹腔脏器、肌肉更加强健。
(7)它能 缓解 机体疲劳，促进机体代谢。
(8)它可以 促进消化 酶的 分泌 .
(9) 它能降低血液中甘油三醋和血糖的 水平 。
(10) 它在没有外界帮助时依然可以让体内 毒素 轻松排出。
(11)它通过对思维以及欲念加以控制让注意力更加集中。
(12)它让练习者的内心更加宁静，洞察力更显敏锐，精力更为充沛。
(13)它能帮助练习者培养更加乐观向上的人生态度。
(14)它可以为练习者带来健康、和谐以及幸福的 感觉 。
因此，正规的练习瑜伽可以为你的生活带来可喜而又精彩的转变。它可以帮助你培养良好的 饮食 和卫生习惯，以及增进你的 人格 魅力，让你的生活变得更加美好。
瑜伽不仅仅是保养身心的 锻炼 方法 ，它更是一门健康科学。使得瑜伽在治疗疾病 方面 取得如此卓越成效的原因，在于它的种种练习方法，都是建立在让身体的各部 分，达到完美和谐与统一这一原则上的。当人们意识到瑜伽在预防和治疗疾病中的神奇功效后，世界 上越来越多的人慢慢地，并且是坚定地练习瑜伽了。瑜伽的目的 是构建身心的完美协调，以促进越康，避免疾病的侵袭。经由古代先贤们不懈努力创立并 发展 起来的瑜伽洁净术和瑜伽 体式练习 ，现在已经可以很好地治愈很多疾 病，同时它们还帮助我们保持良好的健康状态。可以说，瑜伽已成为我们获得更好生活质量的重要工具。
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