瑜伽教练培训学普拉提和瑜伽哪个好？（瑜伽教练培训学普拉提和瑜伽哪个好）

　　现在喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心这种大型瑜伽培训机构已经把普拉提融合一体了，西安瑜伽教练培训就有专门的普拉提瑜伽课，包括普拉提大器械私教课等。作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知，而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动，普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强，加强身体的控制能力，在各大健身场所也非常受欢迎。

　　普拉提是一种比较安全的锻炼方式，[文]即便如此，普拉提也不是人人都可以[章]做的。由于这项运动方式在很大程度[来]上都要依靠关节的柔韧性来进行，所[自]以运动系统有损伤或疾病，如关节炎[喜]、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不[马]要练习。而血小板功能不良或凝血性[拉]功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可[雅]能会加重，所以同样应该避免。

 

　　练习瑜伽的好处有哪些?

　　瑜伽可以锻炼身体的柔韧性以及身体[瑜]各个部位的矫正，现在越来越多的女[伽]性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动[研]而运动，更多的女性是为了塑造一个[修]健康的，对于身体关节处矫正，并且[培]促进血液循环的运动而在运动。所以[训]当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合[中]并行时，可以完全塑造出完美的S型[心]身材!

　　瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并[文]且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹[章]部疼痛感也会消失(指痛经、便秘等[来])让身体感受更轻盈的感觉。如果想[自]让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是[喜]个不错的选择!

　　普拉提的好处有哪些?

　　通过普拉提的锻炼可以减少赘肉，并[马]且塑造完美身形的话。普拉提是一种[拉]结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因[雅]为其以伸展运动为主的动作比较多，[瑜]而且运动性的动作比较多，所以有着[伽]超好的减肥效果特征!不少体验者体[研]验之后，明显感受到，冥想的同时集[修]中力提升，由于运动的动作相对于瑜[培]伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显[训]提升，不间断的动作运动虽然真的很[中]累，但也确实使得身体得到身上，身[心]体全身肌肉得到了锻炼。

　　所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重[文]，减少脂肪的感觉会越发的明显，如[章]果比起文静的动作更喜欢有运动感的[来]动作，并且想减肥的同时又可以锻炼[自]肌肉的话，普拉提是个更好的选择![喜]

 

　　关于普拉提和瑜伽的联系与区别如下[马]：

　　一、普拉提和瑜伽相同点：

　　①瑜伽和普拉提均属于静态练习，通[拉]过体式的练习达到效果

　　②瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较[雅]严格，需要气息的配合

　　③瑜伽和普拉提都需要静心来练习，[瑜]需要安静的环境，平和的心态

　　④瑜伽和普拉提都要求在练习之前一[伽]段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压[研]和扭转，如果饱腹练习，很容易导致[修]头晕恶心，也会影响消化功能，因此[培]，在练习前不要饱腹，饿的话可以少[训]量进食补充能量

　　⑤瑜伽和普拉提对身体健康都有很大[中]的帮助，坚持练习，可以改善身体很[心]多不适，增强身体韧性，使身体变得[文]更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运[章]动也会给心理带来阳光和能量。

 

　　二、普拉提和瑜伽两者的区别：

　　①呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸[来]气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼[自]吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸[喜]是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采[马]用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全[拉]呼吸法。

　　②体式练习方面不同：普拉提的体式[雅]更侧重于力量的练习和对肌肉的控制[瑜]，体式连贯性较强，体式上要求核心[伽]的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较[研]好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平[修]衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸[培]的配合要求更高。

　　③侧重点不同：普拉提侧重核心的训[训]练，强调身体肌肉和机能的练习，使[中]各个部位的肌肉都能得到充分的练习[心]，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性[文]和拉伸练习较普拉提多些，通过身心[章]结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的[来]境界。

　　④效果不同：普拉提在减脂塑形方面[自]效果更加显著，坚持练习可以改善形[喜]体，同时有一定的康复训练的作用，[马]瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更[拉]好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，[雅]也会使人心理上得到改善，变得更加[瑜]平和从容，达到身心的平衡。

 

　　喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心教练[伽]培训导师提醒大家注意事项：

　　1、瑜伽锻炼之前，一定不要饱餐，[研]否则会导致消化系统功能失调。但锻[修]炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料[培]，以备期间补充丢失的水分。

　　2、每个人的体质和目的不同，很据[训]自己的情况选择适合自己的练习方式[中]。

　　3、在练习瑜伽和普拉提时都要注重[心]呼吸的方式，注意两者呼吸方法是有[文]区别的，不要混为一谈，练习体式时[章]都要配合呼吸的节奏。

　　4、在练习瑜伽和普拉提时都要了解[来]自己的身体要学会保护自己，同时注[自]意力度，适度练习，不要勉强自己，[喜]以免受伤。