现在 喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 这种大型 瑜伽培训机构 已经把 普拉提 融合一体了，西安瑜伽教练培训 就有专门的普拉提 瑜伽课 ，包括普拉提大 器械 私教 课等。作为现在比较常见的一种 健身 方式 已经被 大众 所熟知，而普拉提似乎还是比较新鲜的一种 运动 ，普拉提通过 体式 的锻炼 达到 核心 的增强，加强 身体 的控制 能力 ，在各大健身场所也非常受欢迎。
普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大 程度 上都要依靠 关节 的柔韧性 来进行，所以运动 系统 有损伤 或疾病 ，如 关节炎 、 肌肉 拉伤 、 韧带 受损等最好暂时不要 练习 。而血小板 功能 不良或凝血性功能障碍性疾病的 患者 在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。
练习 瑜伽的好处 有哪些?
瑜伽 可以锻炼身体的柔韧性以及身体各个 部位 的矫正，现在越来越多的 女性 ，并不把瑜伽作为一种 减肥 的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个 健康 的，对于身体关节处矫正，并且促进 血液循环 的运动而在运动。所以当瑜伽与 有氧运动 以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的 S 型 身材 !
瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效 改善便秘 ，坚持瑜伽， 腹部 疼痛 感也会消失 (指 痛经 、 便秘 等)让身体 感受 更轻盈的 感觉 。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的 选择 !
普拉提的 好处 有哪些?
通过普拉提的锻炼可以 减少赘肉 ，并且塑造完美身形的话。普拉提是一种结合了瑜伽以及 伸展 运动的运动，因为其以伸展运动为主的 动作 比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥 效果 特征! 不少 体验 者体验之后，明显感受到，冥想 的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体 全身 肌肉得到了锻炼。
所以坚持锻炼普拉提的话，减轻 体重 ，减少 脂肪 的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择!
关于普拉提和瑜伽的联系与 区别 如下：
一、普拉提和瑜伽相同点：
①瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果
②瑜伽和普拉提对 呼吸 的要求都比较严格，需要气息的配合
③瑜伽和普拉提都需要 静心 来练习，需要安静的 环境 ，平和的心态
④瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段 时间 不能饱腹，因都有腹部的挤压和 扭转 ，如果饱腹练习，很容易 导致头晕恶心，也会影响 消化 功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充 能量
⑤瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易 受伤 ，同时运动也会给 心理 带来阳光和能量。
二、普拉提和瑜伽两者的区别：
①呼吸方式不同：普拉提是用鼻子 吸气 ，嘴 呼气 ，多用 腹式呼吸 法，在呼吸时感受 胸腔 的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用 胸式呼吸 或完全呼吸 法。
②体式练习 方面 不同：普拉提的体式更侧重于 力量 的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的 稳定 ，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、 拉伸 和平衡体式 上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高。
③侧重点不同：普拉提侧重核心的 训练 ，强调身体肌肉和 机能 的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于 身心 的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的 瑜伽体式 练习达到 身心平衡 的境界。
④效果不同：普拉提在 减脂 塑形 方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的 平衡 。
喜马拉雅 瑜伽 (西安) 培训中心 教练培训 导师 提醒大家 注意事项 ：
1、瑜伽锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致 消化系统 功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。
2、每个人的 体质 和目的不同，很据自己的 情况 选择适合自己的练习方式。
3、在练习瑜伽和普拉提时都要注重呼吸的方式，注意两者呼吸 方法 是有区别的，不要混为一谈，练习体式时都要配合呼吸的 节奏 。
4、在练习瑜伽和普拉提时都要了解自己的身体要学会 保护 自己，同时注意力度，适度练习，不要勉强自己，以免受伤。
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