头倒立的时候，你的口腔状态是怎么样的？（头有倒立的感觉）

　　本篇文章是有美国著名 瑜伽老师 分享，帮助解答大家，头倒立 的时候，你的口腔 状态 是怎么样的? 在 瑜伽 的头 倒立体式 或者任何其他一 个体式 中，观察 学生 的面部 非常重要。他们的面部必须 放松 ，当然嘴巴也要放松。他们必须只通过鼻子 呼吸 。如果通过口腔呼吸，将会引起脱水、 食欲 增加、注意力不集中等 问题 。

　　刚开始 练习 瑜伽，你确实很难注意到你的嘴巴。首先，你能够轻松地完成头 倒立 体式 吗? 我个人并不允许学生练习时靠着墙，它只会带来负面影响。反之，我会先教他们怎样落地，你可以在很短的 时间 内很快进入这个体式。头倒立体式的最主要问题在于，这是一个 自我 膨胀式的体式，人们不惜任何成本都想要完成它。但这个成本可能会非常昂贵。几十年前，它被称为瑜伽之王。

　　现在我不会每天都练习它，也不会每天都教这个体式。如果你老是依靠墙的帮助，你永远都学不会。因为墙永远不能纠正你的体式偏位，而如果你在房间的中间练习，你就不可能“作弊”。也就是说，如果你有丝毫的偏位，你就完成不了这个体式。学习 如何落地可以让你战胜恐惧，从而更加自由地练习这个体式。

　　只要你坚持练习，由这个复杂体式引起的紧张感就会越来越少，慢慢地你就会满脸平静，特别是嘴巴也会非常放松。这里我说的是“复杂”而不是“困难”，因为这个体式本身并不困难。我第一次练习这个体式的时候就在房间的中间。你不

　　需要一步到位，你可以先保持婴儿的 姿势 ，然后一点点往上伸直你的腿。但我们需要 意识 到，练习这个体式你的 脖子 会承受太多重量，所以练习时间不要太久。一旦你进入这个体式，把所有的重量放到 手肘 和手腕 上，向上伸直 身体 ，远离 地面 ，你需要加强 肩部 力量 。这也就是为什么我让任何人尝试头倒立体式之前，都要完成四肢 支撑 式。我需要确保他们用肩带来承重，而不是用脖子。

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