世界瑜伽流派, 体系, 种类介绍 -- 悉瓦南达瑜伽（悉瓦南达瑜伽的特点）

　　悉瓦南达瑜伽 由被誉为“二十世纪最伟大的 瑜伽 师之一”的斯瓦米悉瓦南达大师创建，在 1959 年建立悉瓦南达瑜伽吠檀多 中心 ， 培训 了数千 瑜伽教练 ，并在全 世界 建立了多家分部。

悉瓦南达瑜伽主要是以一系列 12 个体式 为主 的习练 方式 ，并包括 拜日式、呼吸 调控、放松 以及 唱诵 。

斯瓦米悉瓦南达大师著有 《 瑜伽体位法 大全》《瑜伽的本质》《日常生活 瑜伽》等 经典 ，每年吸引了众多 印度 及世界各地的 学习 者。

　　详细介绍

　　悉瓦南达瑜伽可以说是当今较为传统、古典的一种 哈达 瑜伽流派 ，悉瓦南达 瑜伽体系 的核心 是精神 的修炼，主要强调通过不同的方式清洁自己的思想，其中也包括他 瑜伽的练习 ，但更强调沉思和 冥想 。“ 服务 、爱心、奉献、净化、反省、实现”，这是悉瓦南达大师所倡 导的 瑜伽教学 理念 与思想。

　　在 瑜伽课 的开始 阶段 ， 瑜伽练习者 首先 仰卧 在垫子 上，身体 平躺放松，深呼吸。通过引导让身体的各个 部位 的肌肉 交替的收紧和放松，这个配合深呼吸的有 意识 的放松 练习 可以释放身体的紧张感并使 心灵 平静下来。这个 方法 也适用于所有 瑜伽课堂 的开始。

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