肌肉拉伸中的瑜伽绝密文件, 必须收藏.（瑜伽的拉伸体式）

　　在 瑜伽动作 或运动 前拉伸 中，错误的 肌肉 拉伸 方法 和习惯，不仅是对 身体 没好处 ，更会 导致 身体疼痛 。尤其是 瑜伽 中大量的后屈 体式 ，造成肌肉、 韧带 拉伤 、 关节 错位、严重者还 损伤 到脊柱 神经 。下面的图片告诉了你正确的肌肉 伸展 方法，红色部分显示是正确的拉伸 部位 。

　　1。 骆驼式 2。髋向前折叠 红色部分显示是正确的拉伸部位。

　　3。蛙式 4。髋侧弓步 姿势 红色部分显示是正确的拉伸部位。

　　5。 蝴蝶式 舒展 6。伸展前臂肌 红色部分显示是正确的拉伸部位。

　　7。颈部 侧屈 8。旋转拉伸颈部 红色部分显示是正确的拉伸部位。

　　9。颈部伸展伸展 10。用手协助颈部侧屈 红色部分显示是正确的拉伸部位。

　　11。半跪四屈伸髋 12。伸展前臂肌

　　13。侧肩伸展 14。颈屈伸

　　15。LAT 脊柱伸展牵引 16。LAT 靠墙伸展

　　17。婴儿的姿势 18。 小腿 伸展

　　19。前分 20。向前坐折叠触摸 脚趾

　　21。 单腿 向前 弯曲 22。深蹲

　　23。坐半鸽式 24。靠墙伸展小腿

　　25。侧屈靠墙 26。 仰卧 旋转式

　　27。有柱侧屈 28。 三角式

　　29。 胸部 伸展在墙上 30。辅助 胸部伸展

　　31。坐半鸽 变化 32。仰卧位肩外旋伸展

　　33。靠墙伸展 34。胸部伸展式

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康 、 生活  等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一  时间  删除。】