几组对比图，教你认清中级和高级瑜伽体式（几组对比图, 教你认清中级和高级瑜伽体式的区别）

　　不知道什么工作坊或课程适合你的水平……因为你不知道自己的水平在哪里? 这里有一个小手册，让你明白哪些课程对你来说是合适的，或对你来说是有挑战性的。

　　先要注意两点：

　　第一，瑜伽不是关于你练习体式的水平，不是竞技。而且这里讲得一些体式你也许做不到，并不是为了让自我感觉不好。你只是要知道，什么对你来说是好的，哪里还需要加强。

　　第二，“中级”和“高级”的界限挺模糊的。一般来说，你的瑜伽水平超越体式本身，瑜伽主要专注内在。

　　这里提供一个快速的参考，让你知道你的练习处在中级还是个高级水平，但是它们本身并没有严格的定义

　　中级：你可以专注老师的引导，同时注意体式的每个细节。举个例子，在轮式，你不只是摆出体式，你是有意识地专注提高骨盆，放松臀部肌肉，重量均等地分配在手腕上。

　　高级：你可以专注体式的很多细节，并结合各种技巧。举个例子，舞王式结合了平衡和后弯。高级练习者能专注体式的细节，从手的位置到膝盖 - 髋部的正位，同时可以专注后弯，利用柔韧性、力量和稳定性。

　　下面来测试一下吧!

　　(每张图左边是中级，右边是高级)

　　髋部打开体式测验

　　睡鸽式 VS 鸽子式

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　平衡体式测验

　　手抓大脚趾上提式 VS 天堂鸟式

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　后弯体式测验

　　轮式 VS 反鸽子式

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　骆驼式 VS 站立后弯

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　手臂平衡体式测验

　　乌鸦式和起重机式

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　天平式 VS 直角支撑

　　倒立体式测验

　　三点头倒立 VS 手臂伸直的头倒立

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　孔雀起舞式 VS 手倒立式

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　对上号了吗? 记住，这篇文章不是要你给自己贴上标签自我感觉良好。主要的是用这个来指导自己的练习，做个参考，选择合适的线上课程或者工作式课程，或者选择合适的瑜伽静修课。