产后一定要先修复她 | 顺序错了可不只是身材走形那么简单

　　子宫有多重要，女人 都得知道

　　 女性 的贡献值爆表，不光是孕育 宝宝 的温床

　　还是女性的重要 生殖器官

　　 产后恢复 的首要任务，就是子宫复旧

　　子宫复旧好不好，决定了女性产后的 健康

　　很多人对“子宫复旧”这个词都是比较陌生的，觉得自己生完 孩子 、坐完月子，子宫不就恢复了吗? 其实不然! 产后子宫复旧不全危害大，来看看到底该怎么预防!

　　胎盘娩出后

　　子宫逐渐恢复至未孕 状态 全过程 称为子宫复旧

　　01. 孕期子宫的 变化

　　整个怀孕的过程子宫的变化最大，可谓神奇之改变。

　　随着 胎儿 、胎盘和羊水的形成与发育，子宫也慢慢增大变软，到怀孕足月的时候子宫的容量达到 5000ml，是非孕时的 500-1000 倍，重量达到 1100g，增加将近 20 倍。

　　怀孕前的子宫只有鸭蛋大小。怀孕过程中，子宫被发育中的宝宝、羊水等 内容 不断撑大，直到孕晚期几乎撑满整个 肚子 。

　　被撑到这个 程度 的子宫会在生完宝宝后立刻恢复到鸭蛋大小吗? 显然不现实。

　　02. 产后子宫的变化

　　刚生完宝宝时，子宫会缩成排球大小，隔着肚皮就能在大约和肚脐 水平 的位置 摸到子宫的最顶端。在随后的 6 周内，子宫将缓缓收缩，逐渐恢复到怀孕前的鸭蛋大小，到那时子宫缩回盆腔内，隔着肚子就摸不着了。

　　分娩结束时子宫约为 1000g，产后一周恢复至 500g 左右，产后 6 周恢复至 50-70g 的正常大小。

　　这个过程并不总是一帆风顺，一 方面 ，子宫收缩的过程中常常伴随着 疼痛 ，尤其以产后的头几天和母乳喂养的时候比较明显，且分娩的 次数 越多，疼痛往往越严重; 另一方面，也有部分产妇的子宫不能如期恢复到正常大小，由此带来产后异常出血之类的 问题 。

　　03.

　　子宫复旧过程中的表现

　　在子宫复旧的过程中，子宫为了恢复非孕时的大小，会不断地收缩，宝妈们会经历宫缩的疼痛，子宫每天高度会下降约 1cm，子宫的重量也在减少，宝妈们会 感觉 自己的肚子在一天一天的变小。

　　产后复旧过程中，会不断有恶露排出，恶露有血腥味，但无臭味。

　　一开始是鲜红色的，量多，有时有小血块，持续 3 - 4 天，出血逐渐减少，转变为淡红色的浆液恶露，浆液恶露持续 10 天左右过渡到白色恶露，这 阶段 的恶露含有大量白 细胞 、表皮细胞及坏死蜕膜 组织 ，呈白色，持续 3 周左右干净。

　　04.

　　子宫复旧不全的表现有哪些?

　　妊娠过程中增大的子宫在分娩后不能顺利收缩的 情况 称为子宫复旧不全 (有以下情况出现的话，宝妈们就该注意了)

　　恶露的颜色一直呈现鲜红色或伴浑浊，超过了十天，量还特别多，超过了平时的月经量，同时合并有明显的恶臭味，并且伴有发热。

　　—— 恶露不干净

　　下腹总是隐隐作痛， 骨盆 区疼痛或骨盆区有沉重感，有的人 感受 是异常的疲劳感。

　　——下腹，骨盆区疼痛

　　05.

　　子宫复旧不全有哪些危害呢?

　　子宫复旧不全，不仅可 导致诸多 妇科疾病 ，还会影响激素的 分泌 ，导致子宫肌瘤、过早 衰老 等问题。严重者可能导致局部和 全身 感染，发生败血症，同时还容易诱发晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的 生命 。

　　通过 剖宫产 分娩的宝妈们要注意，若出现子宫复旧不全，有引起切口感染及愈合不好的可能，甚至需要再次手术切除子宫。

　　06.

　　如何预防子宫复旧不全?

　　新生儿吸吮母乳，可促进子宫收缩，对子宫恢复有着十分积极的作用，母乳喂养 好处 诸多，所以宝妈们一定要坚持母乳喂养。

　　—— 早开奶。早吸吮

　　分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候及时去厕所。如果间隔超过了 4 个 小时 没有排尿要通过吹口哨、听水声等 方式 刺激排尿，还是排不出来的话要及时去医院。因为憋尿 时间 长增加尿潴留的风险，引起产后膀胱炎的发生，而且膀胱过度膨胀影响子宫收缩。

　　—— 及时排尿

　　曲膝 仰卧 位置，双脚 踩地，将 意识 关注到 腹部 、盆底区域。自然的 吸气 ， 呼吸 时，收缩 会阴 向上提，感受子宫的收缩;呼气 ，自然的 放松 盆底向下。自然分娩的 妈妈 ，最好在当天就开始做子宫收缩 运动 。

　　—— 子宫收缩运动

　　每次收会阴向上 3 - 5 秒，然后放松，每组 3~5 次，每天重复 10 组。

　　也可以根据自己的 身体 状况，调整 每次收会阴的时间长短。

　　宝妈们出院后，可以自己进行子宫 按摩 ，促进子宫收缩，照顾产妇的亲属可以把手放在宫底的位置，做顺时针环形按摩。

　　—— 腹部按摩

　　宝妈们产后一定要注意恶露的变化，如果血性恶露持续时间超过两周，或出血量超过平时的月经量就需要及时到分娩医院就诊，及时发现子宫复旧不良。一旦恶露出现腥臭味，甚至伴随发热等 症状 ，也需要尽快就诊以排除产褥期感染。

　　—— 观察恶露情况

　　在 日常生活 中，还需注意避免下半身 用力 。例如搬重物、蹲的 动作 ，都应尽量避免。此外也需预防 便秘 ，注意腹部的保暖。在产后 6～8 个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床 活动 ，以利于身体 生理 机能 和体力 的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

　　—— 日常 生活

　　最后，产后 42 天一定要到医院复查，让 医生 来评估产后的恢复情况，给予合理的产后指导，同时做个盆底 功能 的检查，必要时进行康复 训练 ，防止出现盆腔脏器脱垂以及 压力 性尿失禁等女性常见 疾病 。

　　——及时复查

　　在日常生活中，还需注意避免下半身用力。例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。此外也需预防便秘，注意腹部的保暖。在产后 6～8 个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

　　—— 日常生活

　　产后子宫复旧歌：

　　子宫一周 耻骨 上，产后 10 日在盆腔

　　直至 6 周全修复，与未孕前一个样

　　宫口产后 2 - 3 日，仍可容纳 2 个指

　　1 周宫颈内口闭，颈管形成难过指

　　4 周宫颈全复旧，产前圆形产后一

 如您需要内容填充，我们有庞大的  瑜伽  资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】