五个瑜伽体式帮肝脏排毒，让你身体重返 18 岁！（肝脏排毒的瑜伽体式）

　　练习 瑜伽 时，

　　你要爱你的 身体 ，

　　感怀它给予你的一切。

　　 肝脏 排毒 养颜、血液循环 越来越棒! 这完全不是梦。

　　一起做起来吧，每天轻松来一套，让你天天都开心、快乐。每天都是 18 岁!

　　1.坐姿 脊椎 扭转 式

　　把 双腿 伸直后;

　　右膝 弯曲 ， 右脚 平放在左 大腿 外侧 地面 ;

　　身体向右侧扭转， 右手 置于骶骨后侧地面;

　　左臂轻抱 右腿 ， 辅助 扭转，

　　每次 吸气 时拉伸 脊柱 ，吐气时压地扭转;

　　保持这个 呼吸 方式 ，

　　持续 5 -10 个深呼吸，换边继续。

　　2. 婴儿式

　　其实更像是个虔诚的教徒，

　　趴在地上祈祷的样子。

　　坚持 10 次以上深呼吸。

　　3. 快乐婴儿式

　　仰着脸躺着，弯曲双腿，

　　用手勾到脚丫，

　　就像小婴儿玩耍的样子!

　　至少保持 5 个深呼吸。

　　4. 站立前屈 式

　　这个 动作 呢，身体柔软的妹子才能做到，

　　但是如果是新手，也没 关系 ，

　　尽量做到 标准 就好!

　　上腿岔开，与肩同宽，

　　上身抱住胳膊，

　　然 后弯 下上半身，尽量靠近 腿部 !

　　坚持 5 -10 下深呼吸。

　　5. 半 莲花坐 立前屈

　　坐姿准备，右腿向前伸直，

　　左脚置于右大腿髋折痕处，呈半 莲花座 式;

　　左 脚背 向下置于右大腿，左 脚跟 靠向肚脐;

　　双手 分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;

　　深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，

　　身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，

　　头部 放松 置于腿上。

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