瑜伽不是跟自己较劲，而是接纳和坚持！（瑜伽不是跟自己较劲, 而是接纳和坚持的）

　　人都说“生命 不在于结果，在于 过程 。”

　　那么， 瑜伽 的体式 同样不执着于结果，

　　而在于过程。

　　瑜伽不是高 难度 体式的“较量”。

　　在繁忙的尘世 生活 中，我们的 身心 已经那么疲惫了，何苦在瑜伽的 世界 中再让自己更累!

　　所有的 瑜伽经 典里都没有单一的体式上的到位，瑜伽讲求总体 意识 的到位：呼吸 与动作 很好的配合，意识 专注 。

　　 伸展 到舒适的 位置 保持一会儿不论你能让 身体 伸展到哪个位置都得到了 瑜伽练习 的效果 !

　　不要只看到《瑜伽之光》里 艾扬格大师 的最终的终极体式，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是最美的。

　　瑜伽的练习 从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心 条件 进行 练习 ，听从身体的 声音 找到适合自己的练习 方法 。

　　不论你的身体有多软，或者有多硬，一切身体外在的都只是瑜伽最初表现，请认真用心专注于当下! 用心去体会每一 个体式 所带来的身体 感受 !

　　 瑜伽体式 只是瑜伽练习中的很小的一部分，并不在于难易，一定不要攀比。

　　瑜伽的体式还有个解释，叫做“身体的觉醒”。

　　只要每天坚持把身体各 部位 伸展到自己最舒服的位置，过一段 时间 你就会看到自己的蜕变，日久见成效啦!

　　瑜伽的练习是一个非常舒服的享受过程，是一件极轻松愉快的 事情 。

　　瑜伽的练习从呼吸开始，并不是从所谓的 肢体 动作开始。

　　只要能呼吸，就能练瑜伽。请在身心安稳的 状态 下，让你的呼吸带着肢体去灵动!

　　瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉，瑜伽的练习在于感受与 觉知 。

　　不论你练习了多久，也不论是怎么样的体式，请都用归零的心态去面对!

　　瑜伽是练给自己的，用 心灵 去感知，舞蹈才是跳给别人看的!

　　在瑜伽的 习练 过程中，要淡泊名利，精神 内敛，饮食 有节，起居有常，定时瑜伽，宁静致远。

　　瑜伽的体式不在于结果，在于过程!

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