想要控制自己的身心先从控制呼吸开始（需要自己控制呼吸）

　　喜马拉雅瑜伽 传承

　　根据 瑜伽 与「调息」 (Pranayama )的理论，疾病 的产生肇因于「气」(prana) 在 身体 内的流动失去均衡的结果。

　　身体及心念两 方面 皆须仰赖「气」的 支撑 ，其间互动的 程度 出乎我们平常的想像，例如愤怒、恐惧、焦虑等 情绪 反应，都会 强烈地 限制 身体正常的 生理 蠕动 (peristalsis)，另一个例子就是情绪对 呼吸 的影响 -- 当我们害怕时，呼吸会变得浅而急促 ; 当我们 感觉 到沮丧时，呼吸着会变得沉重而费力。

　　心理 学家指出，个性类型与 呼吸模式 之间具有相关性。瑜伽士 认为，呼吸与心念之间 存在 着对等的关係，若某种心念 状态 会造成某种呼吸模式，那么相反的，如果藉由有 意识 的採用该呼吸模式，我们即可唤起相对应的心念状态。

　　瑜珈 士断言，如果我们改变呼吸模式，就能改变个性，当我们的心念受到干扰时，呼吸就会变调，会变浅、变快且不均匀。藉由有意识的呼吸觉察，再经由鼻腔吸吐气与 横膈膜 运动 ，让呼吸变得深沉缓慢、恆速、平顺、 规律 节奏 、安静无声，以及 吸气 吐气比维持一比一时，我们就会明显 感受 到紧张 压力 的纾解、身心 的放鬆与泰然自若。

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