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腹股沟不开,妇科病自来,5 个动作助你打开腹股沟,远离妇科疾病!
腹股沟位于腹部和大腿之间的区域,腹股沟由多条韧带、肌肉和肌腱组成,和耻骨中融合在一起,并和髋关节的内收肌一起构成腹股沟区。
每天瑜伽跪坐30秒,养胃、治腰痛,双脚不再冰凉!(缓解久坐腰疼瑜伽动作)
在古代,人们基本上都是跪坐着读书、吃饭、休息和交谈。而对于现代人来说,跪坐却成了一件非常痛苦的事情,很多人连半分钟都坚持不了。
练瑜伽,“闭髋”的动作有哪些?(闭髋的瑜伽体式有哪些)
老师也经常会告诉大家,要做一些闭髋的动作中合一下,于是乎,很多伽人会问“闭髋”的动作有哪些?
这 5 种情况,就真的别练瑜伽了!
瑜伽贵在坚持不要轻易中断练习但如果遇到以下5种情况真心建议先暂停,不要练了
瑜伽热身10分钟,帮你舒展四肢,远离“瑜伽病”!(放松全身的瑜伽动作)
没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤,而其中受伤概率最大的原因之一,就是瑜伽前不热身。
【新手】瑜伽练习中生理性反应要如何应对?(有时候练瑜伽会有生理反应)
呼吸跟不上,使体内含氧量不足,导致呼吸急促、胸闷难忍、肢体动作沉重、动作不协调...
八支分法瑜伽-古印度瑜伽先哲帕坦伽利把瑜伽分八个阶段(八支分法瑜伽的八个阶段)
体式只是瑜伽中的一小部分,古印度瑜伽先哲帕坦伽利(pantanjali)把瑜伽分为八个阶段
瑜伽后弯练习,这样做开肩最有效(开肩后弯瑜伽体式)
一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌,以及一定的背部、双腿、核心力量,不然腰椎的压力将会很大。
好的痛?坏的痛?练瑜伽,如何“学会分辨疼痛”!(初学瑜伽很疼很疼)
如果你是瑜伽的长期练习者,一定多多少少听说过“要学会分辨疼痛”的说法。
练瑜伽,“闭髋”的动作有哪些?(闭髋的瑜伽体式有哪些)
髋关节的整体运动有6个方位:前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。
每日“蹲”3 分钟,训练髋关节,有效清宿便...
如果长时间久坐,脚部、脚踝、臀部的灵活度都会下降,腹腰部更会变得松垮;寒背、背部疼痛跟着来,所以「训练髋关节」就变得很重要。
一套矫正腿型的瑜伽序列,给你笔直大长腿(收藏级)(瑜伽动作矫正腿型)
由于生活中不正确的发力方式和生活习惯,很多人都存在着腿型问题,比如常见的X/O型腿。
瑜伽单腿平衡体式站不稳?原来是没做到这 3 点!
如何能优雅地保持在单腿平衡体式里呢?简单来说,保持正位就好了。但是正位说起来简单,做起来难。
练瑜伽,开髋一定会很痛?9个瑜伽体式助你无痛开髋!(瑜伽无痛开髋的好处)
在很多瑜伽练习者的印象当中,开髋练习首先的印象就是痛!
O型腿很苦恼?多练这 3 个瑜伽体式就对了√
伽友们是不是都想秀出美腿?但是如果有O型腿,却让人很苦恼!
超神奇!5个瑜伽绝妙的体验,你经历过吗?(瑜伽很神奇)
练习瑜伽时,你的身体没有离开垫子,但“内在觉知”却走了很远——从皮肤、肌肉、筋膜、骨骼、血液、细胞.....最后竟连接了宇宙。
私教老师才会教!腰腹赘肉减不掉,可能是骨盆前倾!(附瑜伽调理)(骨盆前倾练腹肌腰疼)
我们的骨盆是中立位,但是由于肌肉的不平衡,导致骨盆前倾或者后倾。
练瑜伽,如何避免手腕受伤?8+2原则要记牢!动图教学(瑜伽手腕受伤如何处理)
手腕,是在瑜伽练习当中最容易受伤的一个位置,像四柱支撑、手臂支撑类的平衡体式,如果发力不当,很容易把身体重量全部落在手腕上造成伤害!
以下练瑜伽中最常犯的几个错误,80%的人都犯过,这其中有你吗?
很多伽人在后台留言区询问瑜伽问题,最经常看到的就是“我做XX体式的时候,手腕疼、胳膊疼、腰痛......怎么办?”
昆达里尼瑜伽奎亚Kriya:掌控你的领域(昆达里尼瑜伽教材KRIYA奎亚)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
女性修复主题瑜伽静修营课程
每个女生都需要的:女性修复主题瑜伽
保养卵巢的健康瑜伽保养攻略(卵巢保养 瑜伽)
保养卵巢的健康瑜伽保养攻略,卵巢保养5个瑜伽体位法
亲子瑜伽 促进孩子的发育 增进亲子感情 关系更融洽和谐
亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏,一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习
被称为最简单的瑜伽动作,但想要做好,其实一点也不简单(瑜伽,看似简单的动作)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
这个动作叫「女神式」,开髋瘦腿,每天10分鐘,腿型越练越好看(开髋美腿瑜伽)
女神体式是一个强有力的、充满活力的站立体式,它可以调节和增强身体
练瑜伽“导致”腰疼?这锅瑜伽不背!(练瑜伽会导致腰疼吗)
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【 瑜珈修行的路上,愈练习愈分得清楚什么是自己真正想要 】
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瑜伽这些知识你了解吗?(瑜伽这些知识你了解吗图片)
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