瑜伽跪坐的妙处你知道几个? 学会这几个，枸杞都不用啦!（瑜伽跪坐有什么好处）

　　在古代，人们基本上都是跪坐着读书、吃饭、休息和交谈。而对于现代人来说，跪坐却成了一件非常痛苦的 事情 ，很多人连半分钟都坚持不了。实际上，跪坐对我们的 身体 有很多 好处 ，每天 瑜伽 跪坐 30 秒，修身养性 ，还能预防不少 疾病 。

　　一、 简易坐

　　 功效 ：

　　可以加强两髋，两膝和两踝的 灵活性 ，减轻 风湿 和关节炎

　　二、 雷电坐

　　功效：

　　雷电坐又叫金刚坐或钻石坐，是 坐姿 唯一能 促进消化 的体式 ，能让你越“坐”越苗条，经常做这 个体式 还可以 缓解 胃部不适等 问题 。

　　三、至善坐

　　功效：

　　有助于保持身体 机能 的充分 平衡 ，促进 骨盆 区域的 血液循环 ，缓解 膝关节 僵硬，有助于 生命 之气上行。

　　四、半 莲花坐

　　功效：

　　可以 锻炼 膝关节 ， 放松 脚裸和 腿部 肌肉 ，对 柔韧性 还不好的人来讲，可用这个体式来进行调息 练习 与冥想 。

　　五、 莲花 坐

　　功效：

　　克服了最初练习不适后，这个 姿势 极为适宜做 呼吸 、调息练习和冥想，激发内部潜能，更快将 练习者 带入意境。

　　注意

　　瑜伽跪坐是一种放松而不松懈、警觉而不紧张的 状态 ，当你将瑜伽跪坐作为每天的必修体式，你会从内而外 感受 到身心 的宁静和充实，达到身 心灵 的合一

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