绝对不外传的瑜伽课堂专用名词（瑜伽课常用的术语）

　　瑜伽课堂上，老师讲的有些词，根本就不知道啥意思，很多只是依葫芦画瓢，懵懵懂懂的，今天就为您专门搜集了，瑜伽课堂上专用的瑜伽名称，绝对是干货，很多瑜伽老师不会轻易告诉你哦! 分享出来只是为了让大家更好的去了解身体，了解瑜伽。

　　一、身体的平面

　　从解剖学上讲，人的身体有三个平面：

　　1、横断面：是身体中轴线(脊柱) 的垂直面，它将身体分成上下两部分。

　　2、额状面：平行于双肩沿左右方向，将身体分成前后两部分。

　　3、矢状面：垂直于双肩从前向后，将身体左右两部分。

　　二、与解剖体位相关的关节运动

　　1、屈曲：是发生在矢状面的运动，屈曲会使关节角度变小。比如双腿前屈背部伸展，髋部屈曲使髋关节角度变小。

　　2、伸展：是发生在矢状面的运动，伸展会使关节角度变大。比如后弓式，髋部伸展增大髋关节角度。

　　3、外展：是发生在额面状的运动，外展是身体的某个部分向远离身体中线方向的运动。比如山式站立中，向两侧外展手臂。

　　4、内收：是发生在额面状的运动，内收是身体的某个部分向身体中线方向的运动。比如山式站立中，外展手臂之后的缓慢回收。

　　5、旋转：是发生在横断面的运动，脊柱的旋转是通过扭转来完成的。

　　6、内旋：是发生在横断面朝身体中线方向的旋转运动。比如山式站立中要求大腿肌肉内旋。

　　7、外旋：是发生在横断面向远离身体中线方向的旋转运动。

　　8、后缩：是肩胛骨朝后向脊柱方向的运动。比如后弯体式需要肩胛骨后缩来实现胸廓的打开。

　　9、前伸：是肩胛骨朝后向远离脊柱方向的运动。比如鹰式中双手臂胸前缠绕时，肩胛骨的运动。

　　10、压低：是肩胛骨向脊柱方向的运动。多数瑜伽体式都需要我们放松双肩，感受肩胛骨沿脊柱向下的运动。

　　11、侧屈：是发生于躯干两侧的运动。比如风吹树式，躯干左右两侧的伸展。

　　12、针对脚踝运动的背屈与趾屈。

　　背屈：脚背向胫骨方向的运动。(通常说的脚面回收)

　　趾屈：伸展脚背，足底向地面方向的运动。(通常说的绷脚)

　　好了，看完以上的内容，是不是瞬间明白了好多知识，以后再也不用担心听不懂老师所讲，无法与老师沟通了，记住了它们，你会让老师刮目相看哦!