初练瑜伽，做错体式很正常，只有吸取每次犯错的经验，才能精进瑜伽修行。
今天小编跟大家分享一个在瑜伽中出错率较高的体式— 新月式!
新月体式正误对比
↓↓↓
1. 膝盖不在正位、髋部没有摆正
错误 1：膝盖不在正位
错误 2：骨盆没有摆正
正确 1：让膝关节垂直脚后跟(对齐第 2.3 脚趾，足弓上提)
正确 2：后方腿侧骨盆应摆正
2. 股骨头没有回塞、塌腰
错误 1：股骨头没有回塞髋臼窝
错误 2：核心没收紧导致塌腰
正确 1：屈膝的大腿应将股骨头往后往内送
正确 2：收腹让腰椎充分向上拉
新月体式正确体式
↓↓↓
1. 骨盆微微向后捲动，让尾骨指向地面，避免腰椎过度向前
2. 注意骨盆摆正，骨盆正位，嵴柱才正位
3. 核心注意收紧，充分拉伸身体前侧
以上就是练习时的易错点，你的新月式做对了吗?
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