瑜伽新月式讲解与错误纠正（瑜伽扭转半月式）_喜马拉雅瑜伽传承

　　初练瑜伽，做错体式很正常，只有吸[文]取每次犯错的经验，才能精进瑜伽修[章]行。

　　今天小编跟大家分享一个在瑜伽中出[来]错率较高的体式— 新月式!

　　新月体式正误对比

瑜伽新月式讲解与错误纠正（瑜伽扭转半月式）

　　↓↓↓

　　1.膝盖不在正位、髋部没有摆正

　　错误1：膝盖不在正位

　　错误2：骨盆没有摆正

　　正确1：让膝关节垂直脚后跟(对齐[自]第2.3脚趾，足弓上提)

　　正确2：后方腿侧骨盆应摆正

　　2.股骨头没有回塞、塌腰

　　错误1：股骨头没有回塞髋臼窝

　　错误2：核心没收紧导致塌腰

　　正确1：屈膝的大腿应将股骨头往后[喜]往内送

　　正确2：收腹让腰椎充分向上拉

瑜伽新月式讲解与错误纠正（瑜伽扭转半月式）

　　新月体式正确体式

　　↓↓↓

　　1.骨盆微微向后捲动，让尾骨指向[马]地面，避免腰椎过度向前

　　2.注意骨盆摆正，骨盆正位，嵴柱[拉]才正位

　　3.核心注意收紧，充分拉伸身体前[雅]侧

　　以上就是练习时的易错点，你的新月[瑜]式做对了吗?

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