瑜伽悬浮骆驼式 -- 这个动作有点难，初学者不要轻易尝

　　真的是，练习 瑜伽 之后，发现自己竟然可以做到意想不到的 体式 ，看起来不可能，却做到了，这就是每个人潜在的奇迹! 喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 介绍的就是其中一个：

　　悬浮的 骆驼式 ▼

　　是不是看着就觉得 脚踝疼 ? 真的! 一般人不要尝试，需要 脚踝 、 小腿 、 大腿 、 核心 ， 手臂 和背部 的力量 。

　　如何一步步进入悬浮的 骆驼 式：

　　来到英雄坐，臀部 坐在 双脚 之间，双手 撑在 脚掌 上

　　把重心向后，臀部离开 地面

　　重心继续向后，臀部抬更高， 膝盖 离地，保持看前方

　　继续抬高，头稍微向上抬

　　努力抬高 髋部 ， 打开胸腔 ，头向后

　　启动 双腿 的力量，髋部上提，打 开胸腔 ，双手 用力 推脚。

　　你做到了吗? 第一次尝试，最好有 老师 或者小伙伴帮忙哦!初学者 不要轻易尝试~

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