瑜伽培训教练教您如何成为瑜伽的主人（瑜伽培训教练教您如何成为瑜伽的主人）

　　学习如何成为瑜伽的主人也是非常重要的，瑜伽培训的教义是说，控制我们自己的心，不要让它成为我们的主人，而要让我们成为心的旁观者，喜马拉雅瑜伽 (西安) 培训中心教您如何成为瑜伽的主人。

　　瑜伽对身体也有很多局限性，瑜伽是一种静力练习，它的动作也有它的独特性，所以它有独特的健身效果。但是，不要 100% 确定他就是最适合你的运动方式; 首先，它不是运动。

　　冥想不用说肯定不是运动，就算是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。它仅仅是一种练习、一种修身养性的方式。如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。但是，瑜伽不能代替其他运动。

　　今天，瑜伽更像一种符号，小资的符号、时尚的符号; 练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同，这就是一种心理需求。最有意思的是，瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找; 人为什么会寻找社会角色呢? 因为人需要社会的承认。而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。瑜伽告诉你：你就是你。你甚至不是你的心。

　　说说中国，欧美，印度对健康的理解。先说欧美，他们强调的是强壮，他们对人的身体的理解是物理性的; 他们设计的锻炼方法，也是物理性的。他们认为：化学性的，比如药啊什么的，不是让人强壮。只有物理性的，通过科学的手段，才是锻炼的方法。

　　再说中国，强调的是真正的健康; 从身体，性格，精神，气质等等方面都有要求，并且认为这些方面是互相影响的。中国强调“人法自然”，锻炼的门类五花八门，及其繁杂; 而且，都有很好的专项锻炼效果。

　　印度强调的是灵魂，今天的印度，在首都，还有很多人安于非常清贫的生活，他们不看重此生，而看重灵魂的归宿。所以，他们的身体活动的目的，最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。

　　于是，这三种文化下的锻炼与运动，路径就有很大的差别。比如减肥，欧美派：计算出你的标准体重，然后计算出你要去掉多少脂肪，然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里，控制饮食，吃进去的比消耗的少，就是减了。

　　中国：通过奇经八脉，五腑六脏，阴阳五行，然后结合推拿按摩，导引意念，饮食锻炼，达到目的。

　　印度：不鼓励人减肥，不鼓励人为了身体的欲望去行动。但是，因为瑜伽修行的人，性情寡淡，无欲无求，吃得极少，又吃得极简单，身体一般都清瘦清瘦的。当然，有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼，又大鱼大肉，那身体是会比较强壮。但他一般只是忽视灵魂的存在。

　　再举一例：登山。欧美：首先，它们会制定登山路线，准备登山装备，计算登山时间，评估登山风险。在登山队过程中，会考虑心跳的频率，用一个公式衡量自己是累了还是没有达到标准。会与地面保持一个固定的联系。会准时到补充生理盐水。在气喘吁吁和最后登顶的快感中，增加人生的幸福。

　　谈谈中国对登山的理解，中国式的登山，目的是为了陶冶性情，了解自然的奥秘。所以中国式登山，准备上是这样的：选择合适的时间，不同的时间，有不同的效果。冬天看雪，秋天看落叶，夏天看夕阳，春天看百花。早晨品宁静，中午品艰辛，晚上品寂寞。选择合适的山，这与文化紧密相关，还与生活环境紧密相关。选择合适的同伴，选家人，是体会天伦。选朋友，是交流兴趣。选师长，是悟其道德。总之，中国式登山，是通过登山的过程，让人的内在的性情得到修养，让生活中的各种不幸得到安慰，让各种心理疾病得到治疗。这种重视内心健康的思维，是中国式锻炼法的内核。

　　印度对登山的理解，他们要求，对外在的一切都不在意。什么时间啊，地点啊，山啊，人啊，你只需在意你的心理的活动，并且，注视心的活动，看看能不能从心的活动中明白生命的本质。他们是沉默的，安静的，但又是清醒的。他们的每一步都是对心的一次震荡，然后他们又借助自我的反省与沉思，让震荡复归平静。

　　欧美式的锻炼，让人强壮。中国式的锻炼，让人健康。印度式的锻炼，让人平静。这就是为什么我们为什么要学习成为瑜伽的主人。