瑜伽 是生命 的管理 系统 ，是最全面的 生活方式 。它能加强、调理和治疗，作用于 身体 、 心灵 和灵魂 。有句话说的好，你从几岁开始瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁。
时代一路高歌快速前进，可人们的 健康 却在节节后退。快 节奏 的现代 生活 方式 ，让周围不少人身体臃肿、 皮肤 老化、色斑频生，20 岁的青春，30-40 的容颜者比比皆是。究其原因，还是 血液循环 不畅、体内 毒素 堆积所致。
1、使用提升脸色的面膜后，肤色还是黯沉，没有光泽。
2、按时去角质了，肌肤 仍旧摸起来没有光滑感。
3、粉底完全丧失了它的遮盖力，没多久就不再起作用了，坏气色暴露无遗。
4、饱饱睡上一觉后，脸上的倦怠感仍然会很明显。
5、黑眼圈 明显，用眼膜、眼霜都不起任何作用。
如何才能 改善肤色 、 养颜美容 、 抗衰老 ，这是我们每个 女人 最想知道的。
不妨试试 面部瑜伽
基础 的面部 瑜伽动作 都很简单，但对面部可以起到非常好的 锻炼 效果 。如果面部 肌肉 的锻炼方式适当，能够紧实眼周、嘴部周围以及下巴等 部位 中松弛的皮肤。除了调理肌肤的作用以外，面部瑜伽还可以 放松身心 。每天几分钟就足够搞定~
按摩 百会穴
头顶 上有一个百会穴，百会穴位于 人体 头顶最高处正中间 (可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴)。利用 双手 指尖敲击头顶。时间 约为 3 ～ 5 秒钟。
功效 ：经常按摩不但具有安神补虚的作用，而且还可以增强 记忆力 ，促进血液循环，消除 压力 的同时使面部的皮肤更加好看。
按摩太阳穴
用 手掌 根部按压住太阳穴。用同样的 方法 按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。时间约为 3 ～ 5 秒钟。
功效：收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。
按摩双耳
耳朵相当于小型 肾脏 ，并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾 功能 ，同时可以 缓解 疲劳，而且可以起到间接刺激 全身 的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。
除了日常按摩，瑜伽也能有效改善面部容颜，呵护你的青春。
风靡 世界 行之有效的美颜瑜伽术：
狮子式，需要 习练 者像狮吼一样让脸部肌肉一紧一松地 练习 ，从而恢复脸部和 颈部 肌肉的 弹性 ，减少脸部皱纹，增进健康红润的脸色。
还有我们最关注的：
眼部和嘴部
如果想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉，可以用做鬼脸的方式，模仿发音字母“O”时的肌肤 状态 ，嘴部张开保持读“O”的形状，然后尝试 伸展 鼻子以下的部位，仰视，保持 10 秒钟。重复做 2 组。
做这个 动作 时，呼吸 尽量如常，并且要让脸部尽可能地 放松 。
表情 练习
这个练习是所有的面部瑜伽 姿势 中最简单的一个。所有需要做的 事情 就是，想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上 (像滤镜那样)。
闭上 眼睛 ，在想象中勾勒自己的眉心点，然后做出很轻的笑容。这个动作可以放松面部线条。
脸颊收紧练习
这个动作可以收紧松弛的皮肤。
把指尖按压在脸上的苹果肌处，然后 稳定 地对面部 用力 ，同时要尽力把笑容张的宽一些。这样可以产生阻力，并且慢慢地可以收紧肌肉。
做脸颊的 运动 时，记得要把牙齿露出来，同时把姿势保持 10 秒。然后再慢慢地放松嘴巴。
下巴练习
把舌头伸出来，伸的越远越好，舌尖向上。头倾斜着微微 后仰 ，让 脖子 和下颌间形成垂直线。动作保持 10 秒。做 2 套。
坚持伸出舌头有助于刺激 胰腺 分泌 对人体有抗 衰老 作用的激素。
面部总练习
首先揉皱脸，闭上眼睛，嘴唇紧闭着呈撅起的形状。这个姿势保持 5 秒。
然后睁开眼睛，尽可能睁大。伸出舌头，努力尝试让舌头触碰到下巴。
这个动作可以练习 拉伸 面部肌肉，并且有助于减少皱纹。
这些小动作非常简单，而且也不需要借助其它的工具，每天利用休息时间就可以做完。坚持做下去后，可以让面部皮肤变得紧实又年轻，来个现实版的重返 20 岁!!!
发表评论
发表评论: