练瑜伽，我们会使用到很多辅助工具，例如：瑜伽抱枕、瑜伽伸展带、弹力带、瑜伽椅，而最常见的莫过于瑜伽砖了! 使用瑜伽砖，不仅能帮助体式正位，同时还能帮助身体避免受伤!
今天分享的这套瑜伽砖序列，整体强化身体肌肉力量，增加骨密度，好多多多! 动作 01
仰卧准备，双腿屈膝向上抬离地面
左腿屈膝、左手屈肘夹住瑜伽砖
呼气，收紧核心，右手、右腿两头伸直
下背部贴地，重复 10-15 次后换边
动作 02
转身来到四足支撑位准备
右手、左膝下方垫瑜伽砖
吸气，左手、右腿向两头伸直
呼气，收紧核心，往腹部方向回收
吸气，还原，重复 10-15 次后换边
动作 03
进入斜板式，瑜伽砖放在双肩下方
呼气，收紧核心，双手屈肘向下
肩膀轻轻碰触瑜伽砖，吸气，还原
重复练习 8 -10 次
动作 04
仰卧桥式准备，右腿屈膝、左腿伸直
在左脚脚掌上放一块瑜伽砖
呼气，收紧核心、卷尾骨，臀部离地
吸气，还原，重复 10-15 次后换边
动作 05 山式准备，左脚下方踩住瑜伽砖
吸气，双手扶髋，呼气，收紧核心
身体重心向前，右腿向后抬高
吸气，还原，重复 8 -10 次后换边
动作 06
回到斜板式，双手下方撑住瑜伽砖
呼气，收紧核心
右手握住瑜伽砖向前伸直
吸气，还原
每侧重复练习 8 -10 次
动作 07
斜板式准备，呼气，收紧核心
身体重心向下，肩膀压在瑜伽砖
双手向后伸直，停留 3 - 5 秒
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