2022/10/18
12 个“ 炸臀 ”动作每天在家练，臀部自然上翘有丰满
最近，有很多伽人咨询，有没有适合居家练习，不需要辅具的翘臀动作，答...2022/10/17
秋季练瑜伽一定要注意这 8 点（秋季练瑜伽一定要注意这 8 点吗）
俗话说，“入夏无病三分虚”，经过一夏折腾，人体内营养物质相对缺乏，...2022/10/17
9 个瑜伽动作, 帮你养护骨盆助排毒, 美化腿型更纤细!（骨盆排毒瑜伽体式）
提到久坐带给身体的危害，我们往往都更容易想到脊椎疼痛和肩背僵硬等问...2022/10/17
9 个瑜伽动作灵活脊柱，缓解腰背不适，人手一份 ( 收藏级）
如果你整天坐在办公桌前，那么一定要练习以下9个动作，拉伸筋骨，...2022/10/15
瑜伽运动的主要功效（瑜伽运动的主要功效是什么）
现代的生活忙碌而喧嚣，心灵的平静、喜乐与情爱渐渐被湮没在各种消极的情绪...2022/10/15
瑜伽练习吃的越少越好吗？（练瑜伽饭量越来越少了）
有人说瑜伽减肥期间是不是吃的越少效果越好呢？其实不对的，不管是在健身或...2022/10/15
孕期适度练习瑜伽有助于顺产（孕晚期有助于顺产的瑜伽体式）
最近有不少报道指出，孕妇练习瑜伽可以有效增强体力和肌肉张力，针对腹部练...2022/10/14
练瑜伽千万不要强迫自己！
一个朋友练习瑜伽好几年了，也做了瑜伽教练，可是最近却听说他转行了，一问...2022/10/12
9 个越练越年轻的瑜伽开髋体式，一定要收藏！
髋部是我们身体的能量中心，尤其对女人来说开髋非常重要，开髋是针对骨...2022/10/12
1 个超厉害的体式! 滋阴练习, 深入子宫, 越练越年轻!
花环第二式对女性特别好!很多人一到经期就腰酸背痛各种症状啦，平常无...2022/10/11
9 组“瘦腹”动作坚持练，你也能做“小腰精”！
腰围是衡量人身体健康的一个重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多...2022/10/10
“臀部大”和“臀部小”的人，谁更健康？答案意想不到！（臀部左右大小不一样）
臀部与健康的关系就在于腰臀比：腰臀比=腰围/臀围。 腰臀比不仅与...2022/10/10
90% 的女性骨盆都有变形，可能导致妇科病！（附瑜伽矫正）
肩膀沉，脖子疼，腰部酸困，你是否知道这些是脊柱在向身体发难? 小...2022/10/09
孕期 40 周瑜伽练习重点（孕 34 周瑜伽动作）
怀孕初期(1～12周)的瑜伽重点 对于孕前即熟悉瑜伽动作的妈咪而...2022/10/08
避免瑜伽练习伤害，你必须要了解的腘绳肌（瑜伽腘绳肌力量训练）
对于僵紧、酸疼的肌肉，没有什么比好好拉伸一下更棒的吧?没错，不过例...2022/10/02
大腿粗壮的女性该怎么瘦腿？这几个瑜伽动作值得试试！（小腿粗做什么瑜伽可以瘦腿）
自己上半身也不肥胖，但双腿却特别粗壮，尤其是大腿偏外侧! 如...
