大腿粗壮的女性该怎么瘦腿?这几个瑜伽动作值得试试!(小腿粗做什么瑜伽可以瘦腿)

HimalayanYoga 2022-10-02 瑜伽生活与健康 413 0

  

大腿粗壮的女性该怎么瘦腿?这几个瑜伽动作值得试试!(小腿粗做什么瑜伽可以瘦腿)


  自己上半身也不肥胖,但双腿却特别[文]粗壮,尤其是大腿偏外侧!

  如果出现这种体态,多半是因长期久[章]坐,下半身血液循环变慢、脾胃经,[来]膀胱经瘀堵所造成!脾胃经和膀胱经[自]瘀堵会导致身体毒素、体内多余水分[喜]代谢不出去,造成双腿显胖浮肿!

  今天分享几个美腿动作,坚持练习能[马]很好地疏通脾胃经和膀胱经,让你越[拉]练双腿越修长!

  01、下犬式

  

大腿粗壮的女性该怎么瘦腿?这几个瑜伽动作值得试试!(小腿粗做什么瑜伽可以瘦腿)


  . 进入下犬式

  . 保持脊柱延展

  . 感受大腿后侧伸展

  . 停留5-8个呼吸

  02、新月式

  

大腿粗壮的女性该怎么瘦腿?这几个瑜伽动作值得试试!(小腿粗做什么瑜伽可以瘦腿)


  . 进入新月式

  . 左腿在前,髋部摆正

  . 吸气,双手向上,脊柱延展

  . 停留8个呼吸

  03、半神猴式

  

大腿粗壮的女性该怎么瘦腿?这几个瑜伽动作值得试试!(小腿粗做什么瑜伽可以瘦腿)


  . 进入半神猴式

  . 重心向后,右腿伸直,脚尖回勾

  . 左大腿垂直地面,髋部摆正

  . 脊柱延展,停留10个呼吸后换边

  04、双腿背部前屈

  

大腿粗壮的女性该怎么瘦腿?这几个瑜伽动作值得试试!(小腿粗做什么瑜伽可以瘦腿)


  . 坐立位,双腿伸直

  . 吸气,延展脊柱

  . 呼气,收紧核心,向前屈

  . 停留10个呼吸


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