自己上半身也不肥胖,但双腿却特别[文]粗壮,尤其是大腿偏外侧!
如果出现这种体态,多半是因长期久[章]坐,下半身血液循环变慢、脾胃经,[来]膀胱经瘀堵所造成!脾胃经和膀胱经[自]瘀堵会导致身体毒素、体内多余水分[喜]代谢不出去,造成双腿显胖浮肿!
今天分享几个美腿动作,坚持练习能[马]很好地疏通脾胃经和膀胱经,让你越[拉]练双腿越修长!
01、下犬式
. 进入下犬式
. 保持脊柱延展
. 感受大腿后侧伸展
. 停留5-8个呼吸
02、新月式
. 进入新月式
. 左腿在前,髋部摆正
. 吸气,双手向上,脊柱延展
. 停留8个呼吸
03、半神猴式
. 进入半神猴式
. 重心向后,右腿伸直,脚尖回勾
. 左大腿垂直地面,髋部摆正
. 脊柱延展,停留10个呼吸后换边
04、双腿背部前屈
. 坐立位,双腿伸直
. 吸气,延展脊柱
. 呼气,收紧核心,向前屈
. 停留10个呼吸
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
- 瑜伽自然疗法:脉轮疗愈简介(脉轮 瑜伽)
- 如何有效练习瑜伽冥想?(瑜伽冥想的方法)
- 晨起几个动作让你拥有好心情!(晨起做的五个动作)
- 把瑜伽练成艺术,新年又有了小目标!(用瑜伽的方式迎接新年)
- 瑜伽真正练的是心,一颗随遇而安的心......(瑜伽真正练的是心,一颗随遇而安的心)
- 练瑜伽,耐得住寂寞,才守得住花开...
- 多练瑜伽深蹲可治病强身,深蹲能够治病强身的原理(深蹲可以治疗什么病)
本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/1030.html 转载需授权!