零副作用补足“雌激素”，让你越来越年轻，有魅力！（补充雌激素人会显得年轻点吗）

　　从 女性 儿童期到青春期，雌激素 就像是一个整形师，它 选择 性将 脂肪 集中在乳房，大腿 和臀部 ，抑制 腹部 脂肪堆积; 它 控制 面骨，鼻和下巴生长，维持 皮肤 的质感。

　　让女性拥有凹凸有致的 身材 和紧致脸蛋的同时维持正常性欲及 生殖 功能 ，促进 身体 发育，产生月经。此时雌激素越充足，女孩就成长的越发迷人有魅力。

　　雌激素就是让女孩变成 女人 ，让女人更有魅力的 东西 。如果雌 激素分泌 正常，女性的气色就会看起来好，也非常显年轻; 反之，雌激素 分泌 异常，会 导致女性容颜 衰老 ， 月经不调 ，皮肤暗淡偏黄，整个人也容易显老很多，还易患上各种 疾病 !

　　所以雌激素偏低有哪些表现呢?

　　1、影响肤质：雌性激素是维持女性年轻 健康 的秘诀，当女人雌激素分泌不足时，会影响 血液循环 ，导致身体堆积较多的 毒素 ，从而出现 弹性 差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等 症状 。

　　2、加速衰老：雌激素不足会加速衰老。 骨骼 会变轻、变软、变脆，容易骨折; 身高缩短、驼背 ; 出现 腰酸背痛 的症状。

　　3、月经紊乱：很多女性因为过度 减肥 或是 营养 不良导致雌激素分减少，长期以往，当女性体内雌激素分泌不足时，会导致月经紊乱和 痛经 ，例假周期过长或过短，经血过多或过少的 情况 。

　　4、容易暴躁：雌激素分泌不足，很容易影响到女性的 大脑 皮质 ，导致 情绪 焦躁，莫名的很烦躁。一个人的时候特别的低落，还可能会因此造成抑郁的发生。一件 小事 就沉不住气，控制不了自己，易怒，整个人都是比较消极的，没有活力。

　　如果发现以上症状，可以适当 练习 一下 瑜伽 ，瑜伽可以很好的调节 身心 ，并且还能够调节女性的很多 生理 不适等症状，对人的身体健康有极大的 好处 。

　　而据科学 研究 发现，瑜伽是一项 平衡 荷尔蒙较为有效的 运动 ，这套 瑜伽序列 你要收藏好!

　　01、摩天式

　　从 山式 进入摩天式

　　 呼气 ，收紧 核心 、 会阴

　　 双脚 跟离地，双手 掌心向上

　　停留 5 - 8 个 呼吸 回到山式

　　02、站立手抓 脚趾 扭转 式

　　从山式进入站立手抓脚趾

　　呼气，收紧核心

　　 右腿 屈髋向上抬起

　　 左手 抓住 右脚 踝外侧

　　 吸气 ， 延展 脊柱

　　呼气，扭转向右侧

　　停留 5 - 8 个呼吸，换另一边

　　03、 战士三式

　　进入战士三式

　　 左腿 支撑 地面 ，右腿向后抬高

　　核心收紧，保持 骨盆 稳定

　　停留 5 - 8 个呼吸，换另一边

　　04、 双角式

　　进入双角式

　　 双腿 分开一条腿距离

　　吸气，延展脊柱

　　呼气， 前屈 向下

　　停留 5 - 8 个呼吸

　　05、双角扭转式

　　保持在双角式

　　吸气，左手向下撑砖

　　呼气，收紧核心

　　 右手 向上打开，胸腔 扭转

　　停留 5 - 8 个呼吸，换另一边

　　06、 下犬式

　　进入 下犬 式

　　调整 5- 8 个呼吸

　　07、 斜板式

　　进入斜板式

　　保持核心、臀肌收紧

　　停留 5 个呼吸

　　08、 侧板 式

　　进入侧板式

　　右手撑地，身体侧向右侧

　　呼气，收紧核心

　　右手向侧 伸展

　　停留 3 - 5 个呼吸，换另一边

　　09、 坐立扭转 式

　　进入坐立扭转式

　　吸气，右腿 屈膝 ， 脚跟 靠近臀部

　　呼气，右手 屈肘 绕过右腿

　　双手互扣，呼气，扭转向左侧

　　停留 5 - 8 个呼吸，换另一边

　　10、坐立头碰膝式

　　进入坐立头碰膝式

　　右腿屈膝，脚跟靠近会阴

　　左腿伸直， 脚尖 回勾

　　吸气，延展脊柱

　　呼气，右侧坐骨向下

　　身体向左侧侧屈

　　停留 5 - 8 个呼吸，换另一边

　　11、 仰卧 举腿式

　　仰卧， 尾骨 下方垫 瑜伽砖

　　呼气，收紧核心，双腿离地

　　与地面呈 90 度

　　停留 8 -10 个呼吸

　　12、大 放松

　　仰卧， 后背 下方垫瑜伽 抱枕

　　 双肩 自然放松，眼睛 遮住

　　身心放松，停留 3 - 5 分钟

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