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标签存档:放松肌肉
伏地扭脊式Bhu Namanasana (spinal twist prostration pose)
可以帮助舒展脊柱和下背部,使肌肉柔软,并刺激神经
初入瑜伽培训班为什么练完瑜伽后全身酸痛无力(为什么练完瑜伽浑身酸痛)
如果在身体僵紧的情况下选择练习瑜伽,大部分的情况下都有可能会出现酸痛;而如果选择经常性的拉伸,自然就能够达到通畅经络的效果,而在酸痛过后反而会觉得一身轻松。
瑜伽培训导师问答-瑜伽真的可以塑形瘦身美体么?(瑜伽可以瘦身塑形吗)
瑜伽为什么可以减脂塑形美体?瑜伽有很多拉伸和扭转动作,是通过改变肌肉的形状来塑形的。同样是减肥塑性,瑜伽的练习偏静,却是最能带给内心平和的方式,一块瑜伽垫方寸天地间便能打造出自己的宁静,或许这也是瑜伽成为各位女星的原因之一吧!
瑜伽培训教练教你每天练习10分钟瑜伽休息术(三分钟的瑜伽休息术)
瑜伽休息术(savasana)是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术,savasana的意思是象死去的人躺在地上的体式,用这种全身静止的方法,完全集中注意力导致的休息,但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。
泡沫轴的15个筋膜松解方法,收藏这一篇这就够了!(泡沫轴放松筋膜)
如果把肌肉比作一条毛巾,那么泡沫轴的作用就是可以解开毛巾上打的结,而拉伸是把毛巾拉长。所以不妨先用泡沫轴把结解开,再拉伸。
瑜伽老司机告诉你,不能这样练,后果很严重!(瑜伽真的不能练吗)
经常会听到很多抱怨:我瑜伽的效果怎么不如别人那么好?我在瑜伽中怎么那么容易受伤?我付出了那么多时间去瑜伽,肥肉怎么减不下来?我的瑜伽怎么老是坚持不下去,是不是我太懒......
习练瑜伽后,为什么在第2天、3天会出现酸疼现象?(练完瑜伽第二天酸痛)
常常在瑜伽课程结束后的第二天、第三天会感受到,身体各部位可能会有酸痛的感觉。特别是新同学,特别是强度相对较大的课程,比如哈他中级、流瑜伽等课程。
漏尿,盆腔器官脱垂,阴道松弛...这些“麻烦精”主要是盆底受损或功能下降造成
“盆底肌”位置隐蔽,看不见摸不着,很多人忽视它的存在,如果盆底肌松了,就会出现漏尿、盆腔器官脱垂、阴道松弛等问题;如果紧了,会出现便秘、性交痛等症状。
20个经典瑜伽体式功效大合集,每一个都能疗愈身心!(瑜伽各个体式的功效)
哪些体式可以瘦腿瘦手臂,腰痛练哪些体式可以缓解……事实上,不同的瑜伽体式有着不同的功效,对身体有着不同的作用效果。
瑜珈休息术,少了这一步,这个月的瑜伽都白练了?!(练完瑜伽休息术)
瑜珈和其他运动最大的区别之一就是课后的休息术,这也是瑜珈最大的魅力之一。
20个经典瑜伽体式简单功效介绍大合集,每一个都能疗愈身心!(瑜伽各个体式的功效)
不同的瑜伽体式有着不同的功效,对身体有着不同的作用效果。
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