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瑜伽初学者想开肩，肩部拉伸和力量都要练！（瑜伽初学者想开肩, 肩部拉伸和力量都要练吗）
练瑜伽，最终还是要教会我们追求平衡。肩部也是一样，柔韧又力量的肩部，才是真正健康的肩部。因此，初学者要开肩，也不要忘记加强肩部力量。
这几个瑜伽体式改善弯腰驼背，每天坚持，气质女王就是你！（瑜伽改善驼背的体式）
弯腰驼背不仅难看，使人看起来没精神、没气质，而且对我们的身体也会造成不良影响。 　　
瑜伽海豚式海豚式, 倒立体式的基础练习.（海豚式瑜伽倒立）
在练习时脑袋要自然下垂，耳朵紧紧贴在大臂的内侧，将肩胛骨推向胸腔，要感受到脊柱延长，髋部要尽力向天空抬起，膝盖后侧需要抬高，保持一条直线，脚跟同时也要往下压，而不是向上抬。
“老师我腰疼，应该练哪些瑜伽体式呢？”这八个体式就能高效缓解腰背疼痛！
真正了解瑜伽的人就会知道，那些看似简单的体式，带来损伤的风险最小，还会有非常好的理疗和康复效果。
瑜伽瘦腿秘籍，帮你打造性感美腿，练习过程还能消耗能量，全身塑形。（美腿塑形瑜伽课）
需要有针对性练习瑜伽体式，伸展臀肌、臀屈肌、四头肌、收肌、外展肌、腿筋、小腿和跟腱。
10 组开髋体式 + 8 组瑜伽带辅助开髋体式，助你“全方位”打开髋部！（瑜伽所有开髋体式）
而在瑜伽中髋部的灵活程度更是会影响到瑜伽体式是否能做到正位，所以开髋就是大多处瑜伽人必经的一课。
背部僵硬紧张，该如何拉伸放松呢？（背部僵硬紧张, 该如何拉伸放松呢视频）
临床统计还发现，多数腰痛、背痛，臀部疼痛，甚至严重的头晕都是竖脊肌紧张劳损压迫神经引起的。尤其，中老年人无法纠正的驼背畸形及腰无法直立等问题，都可能是竖脊肌严重损伤的表现。
练好这组瑜伽，内分泌正常了，经络疏通了，皮肤也变好了（调理内分泌的瑜伽）
健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢与生理功能。
肩膀内扣紧张？这套瑜伽序列，轻松开肩还能打开心轮！
对着电脑办公太久导致肩膀内扣?在瑜伽中，总有很多方式帮助打开胸腔，把这些体式加入你的日常练习当中，避免肩膀内扣，保持心的打开，感受生活的爱与祝福。
精讲 | 牛面式 (gomukhasana) 提升能量治愈心情忧郁
牛面式，一个可以改善我们的肩膀，可以让背部充分打开的体式，让我们的肩膀更灵活，可以改善我们腿部的抽筋，让我们的腿部肌肉可以变得更有力量。
女人 40 岁就绝经？1 组瑜伽动作帮你留住年轻！（四十岁的女人做什么瑜伽动作）
在很多人看来这句话或许有些言过其实了，可是对于坚持瑜伽的朋友们来说，这句话却被体现的实实在在的。
一套阴瑜伽，让骨盆回血，卵巢年轻，做水样女人！（阴瑜伽骨盆滋养）
阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。
经典体式练够了？试试这 11 套变体体式，核心和塑形效果加倍！（核心提升体式）
11套瑜伽变体体式，虽然只是稍微变动，就会让体式的功能大大不同，身体的感受也完全不一样。老师运用到教学中，也使课程更加丰富有趣。
“老师，又要打开胸腔，又要收肋骨，到底怎么做才正确？”（提胸腔收肋骨）
艾扬格大师曾说：“只要保持胸腔打开，你就不会再忧郁”。每次上完瑜伽课后，都会感到身心舒畅，精神状态都会变好很多。
肩颈疼痛需要拉伸，但少了这 1 步，越拉越严重！（肩颈酸痛拉伸）
练瑜伽，要缓解肩颈的疼痛，大家都知道拉伸放松肩颈的肌肉很有效，几乎所有的肩颈疼痛的人，通过拉伸都能很快的解除疼痛。
秋冬季瑜伽好处这么多？练习前这几个热身动作不能少！（冬天瑜伽课前热身运动）
天气逐渐转凉，不冷不热，恰是练瑜伽的好时机，此外，秋季适合滋补养身，同时辅助瑜伽滋养身心再好不过了。

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