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“脊柱有多柔韧，人就有多年轻”，这几个灵活脊柱的练习适合每天做（脊柱的灵活性的锻炼）
衡量脊柱是否健康的标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。
瑜伽练习呼吸短浅咋办？这几个体式让你的呼吸更流畅（熟练地掌握瑜伽基本呼吸模式, 呼吸会变得短促有力）
在体式练习中，也不断地强调呼吸。虽然人常常意识不到自己在呼吸，但这"一口气"却能左右人的身心状态，呼吸就等于生命力，也是更新和代谢的力量。
一套简单的睡前瑜伽，躺在床上就能做！放松身心，更好入睡（躺床上练瑜伽）
生命的三分之一时间花在了睡觉上，研究发现，睡眠不但是我们维持生命所必需的，更是机体自我修复、养颜美容的重要过程。
睡前 10 个瑜伽动作，助你轻松进入睡眠（睡前 10 个瑜伽动作, 助你轻松进入睡眠中）
睡前瑜伽也许更能帮你放松身心进入梦乡。在这里，我们将为大家推荐10个能够促进血液循环、稳定呼吸频率，并且帮助睡眠的瑜伽动作。
起床后的瑜伽体式，让你忙活一整天都不会累！（起床后做瑜伽）
一日之计在于晨,这组瑜伽每天早上起来做一遍,保证你精神一整天!赶紧认真看!
平板支撑的 14 种练习方法，瑜伽的你能 get 哪几种？（附动图）
平板支撑式是超级网红级别的体式之一，它是训练核心机群的有效方法，能调动全身的肌肉参与，还是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一，也是每个瑜伽人每天必练的体式之一。
经典体式练够了？试试这 11 套变体体式，核心和塑形效果加倍！（核心提升体式）
推荐11套瑜伽变体体式，虽然只是稍微变动，就会让体式的功能大大不同，身体的感受也完全不一样。老师运用到教学中，也使课程更加丰富有趣。
轮式 Chakrasana (wheel pose)
轮式可以强健双腿和双臂的力量，并可以影响激素分泌，缓解任何妇科疾病。
独身式 Brahmacharyasana (celibate's pose)
是一个可以强健腹部器官并增强腹肌和臀肌。
“久坐成疾”真的不是说说而已，一套瑜伽体式帮你松解！（缓解久坐的瑜伽动作）
　当代的年轻人，白天在办公室里上班坐着，上下班回家的路上也是坐着，晚上在沙发上看电视也是坐着......一天一坐就是几个小时或长达十几个小时，第二天又继续重复前一天干的事，久而久之，坐的时间太长，腰背的肌肉僵硬，就会造成身体上的伤痛。
瑜伽倒立不稳，倒立前的这些活动你准备了吗？（练瑜伽倒立）
倒立体式对练习者的身体综合能力要求很高，不仅要有很好地平衡能力，同时对肩背、核心力量也有很高要求!
1 套序列拉伸腘绳肌，缓解臀腿僵紧不适，超级有效！
久坐不仅导致腰痛，还有臀部的僵硬疼痛，分享一套瑜伽序列，放松缓解臀部不适，效果杠杠滴!
40 分钟阴瑜伽，缓解身体僵硬，最适合初学者！
阴瑜伽——强调整个身体的放松。配合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下释放紧张和压力，调节神经系统，清空一切杂念，以达到身心合一的境界。
10 个让你 “腹部炸裂” 的动作，核心不行的先收藏！（附动图）
给大家推荐10个让你“腹部炸裂”动作，超级虐腹，最适合想要进阶的伽人练习。

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