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“脊柱有多柔韧，人就有多年轻”，这几个灵活脊柱的练习适合每天做（脊柱的灵活性的锻炼）
衡量脊柱是否健康的标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。
天凉代谢慢？一套瑜伽序列让你保持身材，女性秋季要多练！（瑜伽加快新陈代谢）
天气转凉后，运动量都会减少，很多人会出现身体毒素堆积，经络不通等问题。
一套简单的睡前瑜伽，躺在床上就能做！放松身心，更好入睡（躺床上练瑜伽）
生命的三分之一时间花在了睡觉上，研究发现，睡眠不但是我们维持生命所必需的，更是机体自我修复、养颜美容的重要过程。
腰老是痛？还有腰肌劳损？试试这些动作！
由于久坐的生活方式，下腰背疼痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出的问题已经是当今生活中非常普遍和常见的
练瑜伽 6 年，爱自己是终身浪漫的开始！
今天要介绍一位韩国的瑜伽小姐姐她叫Jung 练瑜伽6年，是一名瑜伽老师通过自己这6年练习瑜伽的心得
冥想的时候是不是要清除各种杂念？难啊！
人们现在一说冥想练习就有一个很大的误区：冥想就是“什么都不要想“，如果整个练习期间脑子都很乱，这个冥想练习就不“好”，不“成功” ...
瑜伽冥想问答（瑜伽冥想问答题及答案）
一个人大脑工作的方式很重要，即他的大脑如何解读外在的现象以及大脑中已经存储的信息。
起床后的瑜伽体式，让你忙活一整天都不会累！（起床后做瑜伽）
一日之计在于晨,这组瑜伽每天早上起来做一遍,保证你精神一整天!赶紧认真看!
瑜伽与其他运动的区别（瑜伽与其他运动的区别总结）
体育运动项目与瑜伽运动二者都以身体活动为主要练习形式，在身体发展方面具有一定的相同功效，其表现在以下几个方面?
全鱼王式 Pooma Matsyendrasana (full spinal twist pose)
全鱼王式在拉伸并收缩一侧肌肉的同时，还会按摩到腹部肌肉并缓解消化系统的疾病。
为什么瑜伽习练首先从站立山式开始？山式有什么好处？瑜伽山式站姿动作讲解
瑜伽习练从站立体式开始，目的是为了建立根基及双腿双脚的力量，为其他的体式做好基础，就像房子，一旦根基稳固，打造其他部分就会容易多了。
“久坐成疾”真的不是说说而已，一套瑜伽体式帮你松解！（缓解久坐的瑜伽动作）
　当代的年轻人，白天在办公室里上班坐着，上下班回家的路上也是坐着，晚上在沙发上看电视也是坐着......一天一坐就是几个小时或长达十几个小时，第二天又继续重复前一天干的事，久而久之，坐的时间太长，腰背的肌肉僵硬，就会造成身体上的伤痛。
常练这 8 个动作，远离腰背痛，为脊椎减压！（避免腰疼的练背动作）
不少现代人都为腰背痛所苦。临床统计显示，约85%的成年人会在某个时候遭受腰背痛。通常情况下，腰背痛比其他任何疾病引起更多的功能障碍。
习练瑜伽后，为什么在第 2 天、3 天会出现酸疼现象？（练完瑜伽第二天酸痛）
常常在瑜伽课程结束后的第二天、第三天会感受到，身体各部位可能会有酸痛的感觉。特别是新同学，特别是强度相对较大的课程，比如哈他中级、流瑜伽等课程。
门闩式 Parighasana (beam or cross-bar pose)
门闩式可以使骨盆和躯干得到侧向的伸展，按摩腹部器官的同时还可以防止腹部脂肪堆积或皮肤下垂。
40 分钟阴瑜伽，缓解身体僵硬，最适合初学者！
阴瑜伽——强调整个身体的放松。配合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下释放紧张和压力，调节神经系统，清空一切杂念，以达到身心合一的境界。

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