瑜伽初学者, 什么时候要吸气? 什么时候该呼吸?(练瑜伽什么时候吸气什么时候呼气)

HimalayanYoga 2022-08-07 瑜伽体系与哲学 886 0


  什么时候要吸气?

  什么时候该呼吸?

  瑜伽初学者最常遇到的困扰,就是常搞不清什么时候要吸气?

  什么时候该呼气? 常随老师口令又要注意体位法是否做错,又要留意呼吸对不对,弄得自己手忙脚乱。

  瑜伽智者认为,体位法中的呼吸,就和我们一般时候的吸吐一样,是非常自然的,非但不要屏息,更因种种状况不同,长度也会调整。

瑜伽初学者, 什么时候要吸气? 什么时候该呼吸?  第 1 张

  呼气、吸气的原则

  原则 1:展开的体位法请吸气,收缩、扭转时请呼气。

  以前屈来说,两手向上拉长时就配合着吸气,当身体对折弯下地面时就呼气。

  原则 2:强调某个部位体位法,体位法停留时,配合着数个深呼吸。

  如在做下犬式时,把臀部推高到顶点,两手两脚撑在地面,从侧面看这个体位法像个三角形。此时在此处深呼吸四次,加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。

  原则 3:困难的体位法呼吸可较快,强调平衡的体位法呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比,当然是肩立式的呼吸会较急促,树式呼吸可较平缓。


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