瑜伽初学者, 什么时候要吸气? 什么时候该呼吸?（练瑜伽什么时候吸气什么时候呼气）

　　什么时候要 吸气 ?

　　什么时候该 呼吸 ?

　　 瑜伽初学者 最常遇到的困扰，就是常搞不清什么时候要吸气?

　　什么时候该 呼气 ? 常随 老师 口令 又要注意 体位法 是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。

　　瑜伽 智者认为，体位 法中的呼吸，就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要屏息，更因种种状况不同，长度也会 调整 。

　　呼气、吸气的原则

　　原则 1：展开的体位法请吸气，收缩、 扭转 时请呼气。

　　以 前屈 来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当 身体 对折弯下 地面 时就呼气。

　　原则 2：强调某个 部位 体位法，体位法停留时，配合着数个深呼吸。

　　如在做 下犬式 时，把 臀部 推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个体位法像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强 拉伸背部 和腿部 的肌肉 线条。

　　原则 3：困难的体位法呼吸可较快，强调 平衡 的体位法呼吸较深沉。如果拿肩立式和 树式 相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。

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