初学者练瑜伽，呼吸总是容易乱该怎么办？（练瑜伽不会呼吸怎么办）

　　总觉得自己 练习 瑜伽 时

　　呼吸 跟不上 老师 口令 ，容易乱，该怎么办?

　　练瑜伽，其实你不需要刻意关注呼吸

　　保持 自然呼吸 即可，但切记不要憋气!

　　如果你经常在 瑜伽练习 当中，会有呼吸变乱、跟不上老师口令的 情况 ，以下 3 点建议

　　看看能不能帮助到你!

　　1 ：保持自然的呼吸，不要屏气

　　对于 初学者 而言，由于不熟悉 体式 发力点、也不熟悉老师口令，对 身体 、呼吸 控制 能力 还没有达到自如的 状态 ，如果强迫自己去跟老师口令上的呼吸是特别困难的一件事，你只需先 专注 每一 个体式 的完成，在自己能力允许的范围内慢慢去跟，如果跟不上的时候，保持自己的呼吸 节奏 就可以，千万不要屏息。

　　2 ：学会听从自己的身体

　　平时上 瑜伽课 ，起码有多人，但老师只有一个，就算老师 经验 再丰富，也很难照顾到每个人，所以对于初学者根据自己自身情况，切勿盲目跟随老师或旁人的节奏。

　　当你觉得自己呼吸特别急促，身体沉重、甚至有一些头晕时，一定要缓慢停下来，多 调整 几次呼吸再继续，切记不要勉强!

　　3 ：认识呼吸的重要性

　　我们每天的呼吸 频率 达 2 万 6 千次之多，就算没有练习瑜伽时，呼吸对 健康 也是关键的影响，现代人很多 肩颈 、 腰痛 问题 ，都与不会呼吸息息相关!

　　而在瑜伽练习里，正确的 呼吸模式 不仅可以帮助更深入、安全的完成体式，同时也能更好的清理肺脏垃圾，启用体内 血液循环 。

　　呼吸在， 生命 就在

　　呼吸停止，生命也就结束了

　　所以，调理你的呼吸。

　　—— 哈达瑜伽 之光

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